Skocz do zawartości

Zdjęcie

JAKA DIETA?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Oakmeke

Oakmeke

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 219 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Witam serdecznie %)


    Chciał bym się dowiedzieć jaką dietę wybrać i w jaki sposób się odżywiać?
    Ważę 85kg
    Wzrost 185cm
    Mój cel utrzymać wagę i rozbudować mięśnie przy 4 dniowym treningu na mięśnie 2dniowym bieganiu około 1h i 1dniu odpoczynku relaksu?




    NIE MA OPIERDALANIA SIĘ. CHCESZ BYĆ WIELKI WYSPORTOWANY I DOBRZE SIĘ PREZENTOWAĆ ZACZNIJ DBAĆ O SIEBIE BO INACZEJ
    %) %) %) %) %) %) %) ;) %) %) %) %) %) %) %) %) :-) :-) :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc: :smierc:
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Zacznij od diety dla osoby ważącej 90kg.


    8.30

    Płatki owsiane 100g
    Mleko 200g
    3 jajka

    B: 30g W: 80g T: 27g


    11.30

    Odżywka białkowa 40g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 30g W: 86g T: 14g


    14.30

    Ryż 100g
    Pierś z kurczaka 125g
    Sałatka 100g

    B: 28g W: 90g T: 2g


    16.00 - trening

    17.15

    Carbo 50g

    B: 0g, W: 50g T: 0g


    18.00

    Makaron 100g
    Tuńczyk w wodzie 150g

    B: 32g W: 81g T: 5g


    20.30

    Makrela wędzona 150g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

    B: 30g W: 82g T: 25g


    23.00

    Twaróg 150g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 30g W: 5g T: 15g

    AUTOR:BOSSY.
    • 0

    #3
    Machine !

    Machine !

      Kulturysta jop twoja mać

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Animalownia
    • Staż [mies.]: 12 %)
    przede wszystkim bym proponowal bana dla autora.

    a teraz mozemy przejsc do diety. wydaje mi sie ze dieta masowa tutaj nie do konca ma sens. proponowal bym obciac wegle o 50% a bialko zostawic. do tego dorzucic odpowiedni trening i aeroby.
    • 0

    #4
    Oakmeke

    Oakmeke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    trening i aeroby mam co do diety dla 90 kilo ok ale czy to nie za dużo było by tego wszystkiego.
    no dieta masowa na pewno nie ma tu sensu i na odchudzanie też nie znaleść coś pomiedzy było by fajnie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko