Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Qai

Qai

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Siemka jestem Maksymilian.
Postaram sie dać jak najwiecej danych na temat mojej budowy - bede wdzieczny za pomoc.

lat: 23
wzrost: 182 cm
waga: 106 kg
kościec: średnio-gruby (tak mi dietetyczka powiedziała)
choroby: podatność na kamienie nerkowe
budowa ciała: mocno zbudowane nogi, ale problem mam z oponą na brzuchu i ze zwałkami po bokach, dosc mocno mnie to - irytuje - co by nie przeklinac :p

Będąc u dietetyczki dostałem dietę kopenhaska, uważam ze paranoja, 200 kcal na dzień ;/
Poza tym po takiej męczarni efekt jojo robi swoje.

Z tego co widzę jest tu tak dużo różnych artykułów ze się aż gubię.
1. Możecie polecić mi coś z tej tematyki - jak skutecznie dojść do dobrej formy?
2. Jakie polecacie ćwiczenia?
3. Ile powinno się ćwiczyć dziennie/tygodnie? Ile h?
4. Jaka odżywkę kupić by szybko spalić tłuszcz podczas ćwiczeń? (czy taka odżywka nie wywoła efektów ubocznych? - jestem podatny na kamienie nerkowe)
5. Jak dawkować tą odżywkę?
5. Jakie inne działania mam poczynić dodatkowe w tej tematyce?

Pozdrawiam i czekam na fachowa pomoc.
Makxymilian
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Użytkownik01

Użytkownik01

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 918 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36/3
    1. http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html Low Carb
    2. http://www.kfd.pl/tr...tml#entry402142
    3. Na początek optymalnie będzie 3x/tydz
    4. nie będzie Ci ti narazie potrzebne, możesz się zaopatrzyć ew w witaminy i minerały
    5. j/w
    5. Możesz również wybrać się na siłownię http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 0

    #3
    ~Hardcorowy Koksu

    ~Hardcorowy Koksu

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 873 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    Na poczatek

    http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

    pozniej

    http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html tu masz wszystko o redukcji tkanki tłuszczowej...lecz najpierw musisz przez 8 tyg robic act i dopiero zajzyj do tego tematu :) oczywiscie do act tez byłoby dobrze gdybys miał diete. Jesli jestes podatny na kamienie nerkowe to kreatyna je dodatkowo obciazy wiec daj sobie z nia spokoj w temacie ktory Ci podałem masz spalacze i nimi sie zainteresuj :)
    • 0

    #4
    Qai

    Qai

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    @6teen years old dad %) dz za info


    @hardcorowy koksu
    1. chodzi o to ze mase to ja mam :p wiec kreatyna mi nie potrzebna :p
    2. act fajnie wyglada, od tego chyba zaczne
    3. czyli przez 8 tygodni mam robic sam act a potem dopiero odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej? czy od razu?
    4. czy oprcz act - opłaca sie robic 6 weidera na brzuch?

    i czy mogłby mi ktos pokazać jak wygladaja te cwiczenia z tego teamtu:
    http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

    bo tam zdjec nie ma, a jestem w tych rzeczach laikiem i opisy mi za duzo nie mowia niestety.

    Pozdrawiam

    Edytowany przez Qai, 16 styczeń 2011 - 16:54 .

    • 0

    #5
    ŁeŁo

    ŁeŁo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jawor
    • Staż [mies.]: 27
    http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html tutaj chyba wszystko znajdziesz a jeżeli nie to jeszcze masz youtube :P

    spalacz wrzuć później żeby lepiej go wykorzystać %)

    Rozumiem że początkujący więc A6W nie wykonasz poprawnie a nie ma sensu byś się zarzynał bo to trening na siłę/wytrzymałość brzucha masy na nim nie zrobisz. Jak coś to jakiś ABS albo normalny trening brzucha. Wykonuj je 3x w tygodniu powinno być ok.
    • 0

    #6
    ~Hardcorowy Koksu

    ~Hardcorowy Koksu

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 873 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    Po 8 tyg act zarzucasz nowy trening jaki sobie wybierzesz ze strony ktora Ci podałem :) dorzucasz do tego aeroby i powinno byc ok. Przez jakis czas pobaw sie bez spalacza dobrze kolega ŁeŁo radzi. Najpierw przyzwyczaj organizm do tego typu treningu i po jakims czasie dorzuc spalacz. Mogłbys pobawic sie jeszcze w HMB jak masz kase...tylko nie, ze wezmiesz raz i koniec. HMB trzeba brac kilka miesiecy by cos dało (min. 3 msc). Co do cwiczen brzucha odpusc a6w. Tez to cwiczyłem i nie ma efektow. Lepiej wez sie za ABS 2 i beda lepsze efekty.
    • 0

    #7
    EdHardy

    EdHardy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Miałem bardzo podobną sytuację do Ciebie. Z tym, że obrałem inną drogę. Rok redukcji bez ćwiczeń siłowych, jedynie jogging, zjechałem 26 kg. Teraz mam równe 80 i robię zdrową masę, ostry trening na pompę. %) Trzeba po prostu zmienić swoje nastawienie do żarcia. Teraz jem naprawdę dużo, ale porządnych rzeczy. Chodzisz cały czas najedzony, a przytyć wcale nie jest łatwo, bo przybyły mi ledwie 2 kg przez 2 miesiące. Ale tłuszczu coraz mniej. %)
    • 0

    #8
    Qai

    Qai

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Rozumiem, dziekuje za porady ;]

    Chciałem zapytac czym są dokładnie aeroby

    http://www.kfd.pl/tr...tml#entry402142

    przeczytałem ten temat ale w nim tylko jest opis co sie dzieje podczas tego treningu, tylko ze nadal nie wiem jakie on cwiczenia obejmuje ;/

    wyjasni mi ktos?
    • 0

    #9
    Użytkownik01

    Użytkownik01

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36/3
    Wystarczy wpisać ćwiczenia aerobowe w google ;P Mogą to być np. bieganie, pływanie, ćwiczenie na steperze, orbiterku itp.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko