Zaloguj się
Rejestracja
Tak jak w temacie jak ćwiczyć te pompki żeby robić ich więcej bo ajk zaczynałem nie potrafiłem 10 zrobić potem dość szybko doszedłem do 40 czasem nawet 50 jednak ostatnio sporo urosłem co z tym idzie przytyłem i pompki stoją w miejscu na poziomie 35-50 znacie jakies sposoby ?
Jak zwiększyć ilość robionych pompek?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_36490
, lip 27 2012 21:57 (
9 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 27 lipiec 2012 - 21:57
uzytkownik_36490
- Użytkownicy
-
- 89 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 27 lipiec 2012 - 22:02
uzytkownik_585362
- Użytkownicy
-
- 94 postów
Wczuwa się w forum
sklep.KFD.pl 
120 pompek mój rekord, aktualnie podtrzymuje 100 ; d
120 pompek mój rekord, aktualnie podtrzymuje 100 ; d
#3
Napisany 27 lipiec 2012 - 22:07
kistos
-
KFD pro
-
- 5197 postów
Puszek
Co godzinę-pół rób tyle pompek ile dasz radę. Sprawdzona metoda
#4
Napisany 27 lipiec 2012 - 22:14
uzytkownik_36490
- Użytkownicy
-
- 89 postów
Wczuwa się w forum
na ciebie zadziałało? robić tak codziennie?
jeśli w treningu też mam pompki to wyrzucić?
ile ty robisz
jeśli w treningu też mam pompki to wyrzucić?
ile ty robisz
Edytowany przez Szymonix, 27 lipiec 2012 - 22:15 .
#5
Napisany 27 lipiec 2012 - 22:20
kistos
-
KFD pro
-
- 5197 postów
Puszek
Obecnie nie wiem ile robię, jakiś czas temu zwykłych pompek 100 robiłem bez większych przeszkód.
Co do treningu to nie wiem jak to wstawić. Bo to codziennie powinno być robione i sprawdza się tylko jeśli zależy ci na ilości pompek. Masy i siły tym nie poprawisz
Co do treningu to nie wiem jak to wstawić. Bo to codziennie powinno być robione i sprawdza się tylko jeśli zależy ci na ilości pompek. Masy i siły tym nie poprawisz
#6
Napisany 27 lipiec 2012 - 22:24
uzytkownik_662500
- Użytkownicy
-
- 2471 postów
KFD to mój dom ;)
Ja polecam trening raz na dzien:) Ja robiłem do upadku dwie serie, oczywiście w drugiej troche gorzej szło. Robiłem tek jak nie trenowałem na siłce. Trenowałem tak z 3 miesiace i doszedłem do około 80pompek przy wadze około 80kg. Teraz pompek nie robie ale tydzien temu udało mi sie zrobić po treningu 70 przy wadze 115kg. Trenuje tylko siłowo, wiec wytrzymałość miesniowej zero:/
#7
Napisany 27 lipiec 2012 - 22:24
uzytkownik_36490
- Użytkownicy
-
- 89 postów
Wczuwa się w forum
Siłą i masa to pompki z obciążeniami ?
#8
Napisany 27 lipiec 2012 - 22:45
uzytkownik_163731
-
KFD pro
-
- 938 postów
W jaki sposób chesz zrobić pompki z obciążeniami? Położyć na plecy 5kg? 
Powtórze po raz kolejny jak już ktoś wyżej - na pompkach nic nie zbudujesz. Najwyżej poprawisz wytrzymałość.
Powtórze po raz kolejny jak już ktoś wyżej - na pompkach nic nie zbudujesz. Najwyżej poprawisz wytrzymałość.
#9
Napisany 27 lipiec 2012 - 22:51
kistos
-
KFD pro
-
- 5197 postów
Puszek
Nie założyłbym się, mam kumpla w klasie co samymi pompkami całkiem przyzwoitą klatę zbudował. Nie ma może takiej siły i masy jak po siłowni. Ale na sezon styknie w zupełności.
Co do pytania jak robić z ciężarem, to wkładasz nakład do plecaka i ogień.
Myślę też że jak miałby w planie pompki na poręczach, pompki na krzesłach, zwykłe, z nogami wyżej. I dobrze to zaplanowane to mógłby klatę ładnie poprawić.
Co do pytania jak robić z ciężarem, to wkładasz nakład do plecaka i ogień.
Myślę też że jak miałby w planie pompki na poręczach, pompki na krzesłach, zwykłe, z nogami wyżej. I dobrze to zaplanowane to mógłby klatę ładnie poprawić.
#10
Napisany 28 lipiec 2012 - 08:01
uzytkownik_112628
- Użytkownicy
-
- 30 postów
Nowy na pokładzie
Tak ? A nawet w treningu domatora jest napisane że moze ktoś ci na plecach usiąść w ramach obciążeniaW jaki sposób chesz zrobić pompki z obciążeniami? Położyć na plecy 5kg?
