Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak zwiększyć ilość podciągnięć na drążku?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
superkwasek

superkwasek

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 319 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    • Staż [mies.]: 1
    Witam. Chciałbym zwiększyć liczbę podciągań na drążku. Jak mam ćwiczyć ile serii wykonywać, ile razy w tygodniu? Proszę o pomoc, pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pro100docelu

    Pro100docelu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: 1x
    raz w tygodniu w tym dniu kiedy trenujesz plecy 3 lub 4 razy max
    • 0

    #3
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Przez kilka tygodni rób LEKKIE treningi wszystkich partii a skup się na podciąganiu. 3-4 razy w tygodniu się podciągaj w założonej ogólnej liczbie powt. (np 30. 50, 70). Jeśli robisz normalnie >10 powt. to dowiąż dodatkowe obciążenie (2,5 -5 kg) i walcz dalej

    Edytowany przez andrew1978, 24 maj 2010 - 21:18 .

    • 0

    #4
    bmwwade

    bmwwade

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chojnice
    • Staż [mies.]: 20
    3 razy w tygodniu powinno wystarczyć
    • 0

    #5
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7
    Rób jedend dzien terningu i jeden dzien przerwy na zmiane i co pare dni jak bedziesz dawał rade to zwiekszaj podciagniecia %-) Polecam naprawde:D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko