Jak zwiększać węglowodany?

Witam
Jestem w zasadzie po przygotowaniu sobie dobrych fundamentów do budowy masy , zszedłem do dużo niższego BFu.
Redukcja była dośc długa , ciut mniej niż pół roku. Trwało to tyle , gdyż eksperymentowałem i udało mi się przybrać 2 kilo suchego mięsą pomimo że była to redukcja ... Węgle były max 1.5 g , natomiast tłuszcz nieco więcej - 1.3.

Jak teraz wejść na wyższy pułap węgli ? Oczywiście znów bym mógł eksperymentować ale nie po to ciężko harowałem przez niemal pół roku , aby teraz się zalać.
Ile dodawać gramów ? I czy robić to co tydzień czy co dwa ? Dodam że nigdzie mi się nie spieszy , mam czas

?

moze LC z ladowaniami co powiedzmy 5-6 dni a ladowanie wygladalo by do calej puli kalorii dodac dodatkowo 40-60% kalorii z ww

co tydzien dodaj 40 ww i obserwuj organizm ja tak robie juz jestem na 3,5g/kg a byłem na 1,5

http://www.kfd.pl/ja...wej-162931.html

Ja z 2g węgli wpadłem na 3g i trzymałem ten poziom przez 3-4 miesiące (nic strasznego się nie działo, a właściwie nic się nie działo waga stała) teraz jem 4-5g węgli i wpadło 4 kilo w 2 miesiące ;p spróbuj dodawać powoli i obserwuj organizm.

Pamiętaj o pomiarach i ważeniu no i oczywście zrób zdjęcie bo nie zawsze pomiary oddają to jak poprawia się wygląd ;]