Cześć Wam
Właśnie kończę swoją 2,5 miesięczną przerwę z treningami i z dietą.
W październiku ważyłem 63kg przy 178cm. Ostatnie moje ważenie było jakoś przed świętami w grudniu i ważyłem 68kg... Pamiętam, że 68kg utrzymywało się od dłuższego czasu... Co najmniej od 2-3tygodni.
W diecie nie powinno być błędów. Sprawdzaliście mi ją już kilka razy. Domyślam, się że przyczyna spadku nabierania masy może być niska wartość węglowodanów...
Od października do grudnia (moje ostanie zmiany) miałem węglowodany 200g do 310g
Wychodzi, że w grudniu jadłem wciągu dnia 350g pełnoziarnistego makaronu i 100g płatków owsianych.
===
Teraz chce wrócić na siłownie i dać czadu
Może ktoś powiedzieć co ile Wy zwiększaliście gram węglowodany w diecie? Co tydzień? co dwa?
Jak robiłem na wyczucie i jak widać źle robiłem....
Edytowany przez d_singe, 05 luty 2014 - 09:41 .