Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak zrobić wspięcia na palce bez maszyny?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
qwerty96

qwerty96

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 29 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5

Cześć,

jak można zrobić wspięcia na palce bez suwnicy i bez maszyny do łydek? 

Co myślicie o tym aby podłożyć krążki pod stopy aby zwiększyć zakres ruchu oraz kilka krążków na kolana?

Ewentualnie położyć jeden krążek na ziemi hantla do ręki i robić raz jedną, a raz drugą nogą.

 

Proszę o pomoc


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Oby dwie wersje są git.


    • 2

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    poopatrz w atlasie, na łydki jest sporo ćwiczeń np wspięcia jednonóz z hantem stojąc czy wspięcia obónóż ze sztangą stojąc itd


    • 1

    #4
    qwerty96

    qwerty96

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    A jak dobierać ciężary do łydek? 30-60kg wystarczy?


    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    pod siebie, skąd mamy wiedzieć ile masz siły ;)


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Urozmaicaj także rób wspięcia siedząc, odwrotne.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników