Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak zrobić interwały na rowerze stacjonarnym?

- - - - - rower interwaly trening hiit

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
horaya

horaya

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 9
    Witam
    Od dzis zamierzam robic interwaly na rowerze stacjonarnym. Przeczyalam duzo posted na ten temat ale nadal nie wiem czy dobrze bedzie dzialal moj schemat na utrate tkanki tluszczowej. Mam 26 lat waga 60kg 165 cm wzrostu.
    Trenig:
    Rozgrzewka 10 min
    10sek. 90% max tetna
    30 sek. 60% max tetna
    5 interwalow
    Na koniec spokojna jazda ok 2min
    Co tydz chce zwiekszac ilosc interwalow o 1. Jak pogoda bedzie odpowiednia to zaczne biegac zamiast jezdzic na rowerku stacjonarnym. Trenig 3x w tyg.
    Czy bedzie to efektywne dla mnie?

    Interesuje mnie tez co jesc przed i po takim treningu? Czy maja to byc jormalne pelnowartosciowe posilki jak po silowym?

    Z gory dziekuje Wam za pomoc i podpowiedzi
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    jak obliczysz maksymalne tetno? jak ile bedziesz czekal zanim tetno spadnie?

    Rob po prostu 10-30 sek na maksa po tym 1-2 min luzu i powtarzasz proces, nie wiem po co na tetno mialbys patrzec? Ale umysl jest analityczny i lubi patrzec na rozne wykresy, statystyki i procenty. Tak tworzy wiedze.


    • 0

    #3
    horaya

    horaya

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 9
    Mam przeciez na rowerku miernik tetna to z tym nie bedzie prblemu. Czytalam ze wazne jest jego kontrolowanie stad moj taki pomysl. Tylkonie wiem czy proporcje cos do czasu max wysilku i wolniejszej jazdy sa w porzadku
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57285 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Czy maja to byc jormalne pelnowartosciowe posilki jak po silowym?

    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/ja.../#ixzz2NdAD0sIy

    tak.

     

    dodam, że interwały są dla zaawansowanych.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko