Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak zredukować nie tracąc masy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jacek007

jacek007

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam,
Mam nurtujące pytanie, mianowicie ważę 77 kg, wzrost 174 cm, trenuję od ok. 1,5 roku.
Przez ten czas skupiałem się na rozbudowaniu masy górnych partii (klata, plecy, barki, łapy) masa w górze jest i tłuszczu mało.
Brzuch robiłem w miarę systematycznie i ćwiczenia raczej masa/siła, czasem absy po treningu, nogi natomiast mało ćwiczyłem.
Teraz na udach, pośladkach i dole brzucha mam sporo tłuszczu. Jak ćwiczyć żeby nie stracić masy z góry a zredukować tłuszcz z dolnych partiach i brzuchu??? Czy jest to w ogóle możliwe ?? Czy robiąc np. trening masa na górę, a na nogi rzeźba czy coś w tym stylu ??

Bardzo proszę o pomoc, dodam że uda i nogi mam dobrze umięśnione od dziecka, i dla tego nie chcę już więcej masy na udach i pośladkach.

Pozdrawiam i liczę na konkretną odpowiedź :D
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
pedro.831

pedro.831

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 181 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Pamietaj ze organizm to taka sprytna bestia ktora zawsze dazy do zachowania rownowagi,wiec skoro uroslo na gorze na dole tez zwiekszyly sie obwody tyle ze sporo tluszczu ,gora tak jak do tej pory a na nogi zwieksz ilosc powtorzen ale bez aerobow raczej sie nie obedzie a co za tym idzie pewnie i z gory poleci %-)
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Należy ustalić jasny cel, wypełnij profil.
    • 0

    #4
    Matiasoo12

    Matiasoo12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz
    • Staż [mies.]: 9
    zacznij biegać i jeździć rowerem. bo w ten sposob ruszają sie te mięsnie na ktorych masz fat
    • 0

    #5
    mariocccp

    mariocccp

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Podobno na diecie leangains możliwa jest rekompozycja, nie próbowałem ale zbiera bardzo dobre opinie.
    • 0

    #6
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    I zabezpiecz się BCAA, żeby uniknąć spalenia mięśni z górnych partii.;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników