Jak Zgubić Oponke ???

Witam ...

Jestem nowy na forum ( mój 2 post ) , mam pare próśb !
Więc dopiero zaczynam ćwiczyć , mam 14 lat , 174 wzrostu i waże 64/5kg !
Chciałbym pozbyć się " oponek " - ... Prosze o jakieś porady , jak jeszcze moge ćwiczyć ?
Jakie ćwiczenia/diety mogą pomóc ? Bardzo przydatne linki do ćwiczeń !

Czy ćwicząc hantelkami o małej wadze ( seriami , różne ćwiczenia ) osiągne jakieś rezultaty ? (wygląd mięśnia)

Z góry dziękuje !

Dużo się ruszaj biegaj pływaj itd. bo na dietę jeszcze w Twoim wieku za wcześnie. Odżywiaj się zdrowo unikaj fast foodów, słodyczy etc. W twoim wieku trening ogólnorozwojowy z możliwe jak najmniejszym obciążeniem.