Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak zaokrąglić biceps?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kryptonfz

kryptonfz

    KFD Gold

  • KFD pro
  • Pip
  • 47 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łazy
    • Staż [mies.]: 24
    Witam, od ok 4 msc ćwicze na siłowni, pierwsze dwa miesiące robiłem ogólno rozwojówke a następne 2 trening na mase. Mam problem taki, że mój biceps nie jest okrągły.. i go nie widać . Moi koledzy zaczęli chodzić na siłownie w tym samym momencie co ja, prawie te same ćwiczenia ale ich biceps widać, że się formuje tzn jest okrągły u mnie tego nie widac. P.S mierząc biceps mamy tyle samo -32cm tylko oni mają bardziej widoczny. I w tym moje pytanie , zastąpić obecne ćwiczenia innymi ,czy da się coś z tym zrobić? poniżej zamieszcze jeszcze swój plan na biceps i zdjęcie.
    1.Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc 8,8,6
    2.Modlitewnik ze sztangielkami (pojedynczo) 8,8,6
    3.Naprzemianstronne uginanie ramion siedząc 8,8,6
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie Jest okrągły bo jeszcze go nie zbudowałeś więc nie ma co zaaokrąglić ;)
    dołoż masy i wtedy myśl nad wybiciem go do góry , tylko nie zdziw się jak bardzo może przeszkodzic Ci w tym kiepska genetyka o ile taka posiadasz.
    Modlitewnik zamien na uginanie ramienia z hantelem w podporze o udo , tylko daj je jako ostatnie cwicznie.
    • 0

    #3
    denuo

    denuo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    najpierw wymasuj a po tem rob uginanie z supinacja
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    najpierw wymasuj a po tem rob uginanie z supinacja

    Możesz przełozyć na Nasz język ? %)
    Do autora tematu - stosuj wieksza liczbe powórzeń - trzymaj sie przez jakis czas 10 -12 powtórzen w seri
    • 0

    #5
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Ja bym spróbował z większą ilością powtórzeń w serii.
    Np :Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 12-10-8 lub 10-10-8

    Edit :

    Widze że kolega wyżej mnie wyprzedził ;D
    No nic, także spróbuj z tymi powtórzeniami ;)
    PzDr.

    Edytowany przez PatrykMłodyStrong, 19 maj 2011 - 20:17 .

    • 0

    #6
    denuo

    denuo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    chodzilo mi aby zwiekszyl mase w bicepsie i dodal pozniej uginanie hantlami z supinacja nadgarstka poniewaz to najlepiej ksztaltuje glowe bicepsa
    • 0

    #7
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD

    chodzilo mi aby zwiekszyl mase w bicepsie i dodal pozniej uginanie hantlami z supinacja nadgarstka poniewaz to najlepiej ksztaltuje glowe bicepsa


    Co ty wgl za głupoty gadasz ;>
    Ja w tej chwili jestem na masie i robie uginanie z supinacją ... Jakos bic mi idzie i w gore i w szerz, także nie wiem w czym tu problem aby już zaczął robić uginanie z supinacją :)
    • 0

    #8
    denuo

    denuo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    hmm czyli widocznie tylko u mnie to dziala w takim razie wybaczcie bo ewidentnie u mnie pracuje najbardziej glowa bicepsa. W takim razie nie odzywam sie w tym temacie i nie bijcie :)
    • 0

    #9
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Szczerze to nie wiem u kogo to dziala ;P Chodzi mi o to ze ja jestem w trakcie robienia masy i jakoś robie uginanie z supinacją, a efekty są i to nawet spore ;D
    • 0

    #10
    NieMamPomysłu

    NieMamPomysłu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 378 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    Myślę że jesteś w moim wieku... 13-16 lat, mało który z moich kolegów ma zaokrąglonego bica, z czasem się zrobi.;] Tym bardziej, że ćwiczysz.

    P.S. Ja oczywiście mam!!. xD

    Edytowany przez NieMamPomysłu, 19 maj 2011 - 20:37 .

    • 0

    #11
    M E F I S T O

    M E F I S T O

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3030 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    dołóż troche kg to może wtedy te patyki sie zaokrąglą %-)
    • 0

    #12
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2407 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    No bajcepsa tam nie widać, bym powiedział, że kryje się pod warstwą zabespieczającą, ale też jej nie wiedzę
    Hmmm ćwicz i jeszcze raz ćwicz i będzie widać :) Jedz dużo warzy, białego mięsa w ogóle wszystkiego tylko dużo...
    Oczywiście bez coli, kebabów i takich zbędnych pierdół
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników