Witam z racji tego, ze sie mi troszke pozmieniało w robocie, 

Trenuje tak

poniedziałek

klata bicek

wtorek

nogi tricek

środa wolne

czwartek

barki, przedramie, brzuch

piątek

plecy.

I tu nasuwa sie pytanie jak zmienic tn plan zeby jednak plecy byly wczesniej :) z tym ze sroda musi zostac wolna, i w piatek nogi to zly pomysl bo na weekendzie nie dam rady wtedy pojsc na balety :D sobota, niedziela z silowni calkiem odpada.

Czy nie ma to znaczenia czy plecy robie np we wtorek  czy w piatek? chodzi o jak najbardziej wlasnie rozbudowanie plerow, najbardziej lubie wlasnie tyrac plecy i chyba sam najbardziej tyrane z calego ciala :)

pon klata tric

wt plecy bic

czw nogi barki

brzuch przedramie

co do znaczenia to nie ma znaczenia bo plery i tak by byly robione co tydzien :) i co do nog to nie wiem w czym Ci przeszkadzaja odnosnie "baletow" nastenego dnia

Chcesz trenować 4 w tyg ?

Beda przeszjkadzac, bo czasem i balety sa w niedziele :) a w 48 godzin po nogach odczuwam super domsy :) jak tyrac nogi to tyrac :)

Wlasnie dzis myslalem zeby pelry zrobic, ale wczoraj robilem wlasnie bicka i chyba jednak wlasnie zamienie bicka z trickiem w nastepnym tygodniu zeby plery robic wczesniejj, bo podobno wiecej sily na poczatku tygodnia czlowiek ma :)

zamien zamien. no ale ten co Ci napisalem powinien Ci ulatwic sytuacje, tym bardziej ze pt masz lajtowy