Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak zacząć przygodę z siłownią?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jacek Placek

Jacek Placek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam wszystkich.
Mam taki problem. Jestem 15-latkiem, ważę 75 kg przy wzroście 183 cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. ZUPEŁNIE nie wiem, od której strony to ugryźć. W internecie jest tyle porad, że nie wiem co uznać za słuszne.
Nie liczę na natychmiastowe rezultaty. Przede wszystkim zależy mi na wzmocnieniu i rzeźbie mięśni brzucha. Kolega, gdy usłyszał, że dopiero zaczynam, poradził mi Ogólnorozwojówkę (?).
Czy to dobre rozwiązanie?
Chciałbym zmienić swój wygląd, nie liczę na to że w 2 miesiące stanę się pakerem, po prostu chcę coś ze sobą zrobić.
Moim problemem nr 1 jest brak kasy. Mam 15 lat, nie stać mnie na odżywki za 150 zł.
Pytania są następujące:
-Od jakich ćwiczeń zacząć? Jak często? Jak długo? Ile powtórzeń?
-Czy 'dokarmiać' się jakimiś białkami, kreatynami i innymi odzywkami? (Zupełnie się na tym nie znam)
-Czy poprawne ćwiczenie A6W znacznie wpływa na wytrzymałość i wygląd brzucha? Czy nie przeszkadza ono w Ogólnorozwojówce?
-Czy potrzebna mi dieta? (Średniozaawansowany kolega mówił mi, że przy moim wzroście waga 75 kg jest nawet za mała! Czy to prawda?)
-Po prostu jak to zacząć!

Dziękuję wszystkim, którzy potraktowali moją prośbę poważnie i spróbują mi pomóc.


Pozdrawiam, Jacek.

EDIT: Mogę dołączyć moje zdjęcia, gdy to będzie potrzebne.

WIEM ŻE JEST TAKI TEMAT: NIE CHCESZ NIE PISZ. Po prostu chcę aby potraktowano mnie indywidualnie :)

Edytowany przez **IMADŁO**, 23 maj 2011 - 20:31 .
;)

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29029 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Zapoznaj się
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
Odżywek nie stosuj przynajmniej jeszcze kilka miechów
Możesz stosowac A6W chociaż ja polecam tradycyjny trening mięsni brzucha - patrz Atlas Cwiczeń KFD - mięsnie brzucha
W taki wieku poki co zapomnij o diecie stricte kulturystycznej , jedz poprostu zdrowo i racjonalnie
  • 0

#3
cmax

cmax

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 479 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Zacznij trenować planem ACT. http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

    Możesz trenować A6W ale nie spodziewaj się że nim zbudujesz mięśnie brzucha.

    Odżywki zupełnie nie potrzebne, nawet szkoda na nie kasy. Teraz zajmij się dobrym odżywianiem, poczytaj trochę jak ma to wyglądać w dziale DIETA.
    • 0

    #4
    Wiqtor

    Wiqtor

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 807 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów
    • Staż [mies.]: 48
    Rób trening ogólnorozwojowy, ja jak zaczynałem robiłem obchód po siłowni po 2x każdego ćwiczenia (około 8 ich było).
    Ważysz dosyć dobrze, trzymaj zdrową dietę unikaj mcdonaldów a będzie dobrze ; )
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko