Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak zacząć ćwiczyć w wieku 15 lat?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Weidmenser

Weidmenser

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Cześć mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć i nie wiem jak zacząć waże 90 kg przy wzroście 180 cm i mam 45 % tłuszczu w ciele.Nie wiem jaką mam dietę stosować,najpierw spalić tłuszcz a potem ćwiczyć czy może ćwiczyć nie zważając na mój tłuszcz.Co polecacie,z góry dzięki.A i jeszcze jedno pytanie czy przed treningiem mam wykonywać jakąś rozgrzewkę?Aeroby itp. mam worek treningowy.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Trochę masz tego tłuszczu. Diety się nie chwytaj, ale odstaw wszystkie badziewie na korzyść warzyw i owoców. Zacznij od FBW, który masz w podwieszonych i od aerobów.
    • 0

    #3
    ~Jawor

    ~Jawor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4140 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    Co do diety- wstrzymaj się na razie z rygorystyczną dietą. Odżywiaj się w miarę zdrowo, unikaj fast-foodów, słodyczy itp. świństw
    • 0

    #4
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Z tymi 45% to chyba przesadziłeś trochę, jak to mierzone było? W tym wieku na dietę jeszcze ciut za wcześnie, wystarczy zdrowo się odżywiać, odrzucić słodycze, napoje kolorowe i fastfood na rzecz chudego mięsa, ryb, warzyw, itd. Najlepiej jakbyś uprawiał sporty ogólnorozwojowe i ogólnie dużo się ruszał - piłka, koszykówka, rower, bieganie, basen, itp... Jakiegoś domatora też możesz zacząć, z typową siłownią jeszcze ciutkę bym się wstrzymał i pomyślał za rok np.
    • 0

    #5
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Mało węglowodanów, dużo ważyw, owoców, wody i aerobów.

    Możesz ćwiczyć FBW ale po FBW robić z 45 min aerobów, najlepiej biegać jednym tępem, pulsometr by się przydał. No chyba, że rowerek stacjonarny lub normalny.

    Czipsy, słodycze i wszystko co słodkie i tłuste - odpada.
    • 0

    #6
    Weidmenser

    Weidmenser

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    A polecacie na to FBW Weidera? Czy jest on skuteczny?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko