Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak zacząć ćwiczyć w warunkach domowych?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SuchyRzezbiarz

SuchyRzezbiarz

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 43 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Siemanko, jestem nowy na forum,chce was poinformowac o moich trybach cwiczeń i również zapytac o ćwiczenia. Mam 15lat wzrost 174cm i waga granice 52-53kg, wymiary bicepsa 28-29cm. Chce złapać troche masy czysto mięsniowej i mysle ze 58kg bedzie opowiednie dla mnie i odrazu mówie zeby hejtu nie było "jedz więce" mam szybką przemiane materi, krotko mówiac sram 2,3 razy dziennie a jem stosunkowo dużo. Teraz troszke opisze moje cwiczenia odrazu napisze ze nie cwicze partiami ale staram sie dawac im odpoczynek.

    Cwiczenia na biceps: Siedząc oparty łokiec na wewnetrznej stronie uda i 12,10,8 ciężarem 5kg, czasami 7kg, kolejne ćwiczenie na fotole w formie modlitewnika niestety hantelkiem poniewaz nie mam gryfa, obciazenie male iz na filmiku KFD na yt bylo ze ciezar ma byc maly wiec biore 7kg i czuje biceps pracuje więć to cwiczenie jest jednym z moich najlepszy,kolejne to zginanie stojąc hantelkami 5kg serie takie same 12...8, nastepnie tez sposobem mlotkowym tez 5kg

    Cwiczenia na triceps: pompki odwrócone20x, francuske wyciszkanie sztangielki 3kg, kolejnie prostowanie w pól przysiadzie i wyciskanie na poręczach u mnie na oparciach fotela:D.

    Cwiczenia na klatke: pompki 20x 2 serie, nie mam laweczki więc uzywam poduszki która ma 1mx50cmx20 i sluzy mi to za laweczke by pelniej niz na podlodze wykonywac cwiczenia hantelkami, tutaj 2 hantlami wyciskam 2x7kg 12,10,8 i tez tak tylko prostujac do srodka by wewnetrze miesni klatki pracowaly, rowniez rozpietki 5kg 12,10,8 i wyciskanie za glowe leząc 5kg

    Cwieczenia na brzuch: jestem stosunkowo chudy i cwiczenia brucha nie sprawiaja mi trudnosci wiec chce sie sprawdzic i robie a6w a wczesniej robilem rozne brzuszki znane kazdemu tylko rozne rodzaje.

    Cwiczenia na nogi: przysiady 20razy bez ciezaru:czuje ze miesnie pracuja, na lydki wznosy z hantlem 5kg 12,10,8

    Cwiczenia na plecy: grzbietki 20 30 ile dam rade

    Inne: kaptury robie lapiac hantla 5kg i podciagam go kapturkiem, przedramienie robie hantlami 5kg nachwytem 12,10,8

    Podajcie cos ciekawego co moge dodac tutaj w domu ,drążek mi slabo idzie 4,5x max. SOry za błędy ortograficzne.:) Podajcie jakies koktajle np. mleczne tanie dosyc poniewaz nie dysponuje duzą gotówka.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Poczytaj.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko