Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak zacząć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
eXtreme Koks

eXtreme Koks

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5
Witam mam 16 lat otóż moim celem jest masa ale chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, który mi się zebrał przez lenistwo i złe nawyki odżywcze, następnie wyrzeźbienie sylwetki no i przybranie na masie mięśniowej. Dlatego chciałbym się dowiedzieć co i jak, od czego mam zacząć, jaka dietę zacząć stosować, może jakieś suplementy. Chciał bym dodać że:
Moje proporcje to :
Obwód przedramienia w [cm]: 31
Obwód klatki piersiowej w [cm]: 104
Obwód uda w [cm]: 60
Obwód łydki w [cm]: 41
Waga w [kg]: 85
Wzrost w [cm]: 180
Obwód ramienia w [cm]: 61,5
Obwód w pasie w [cm]:
Biceps [cm] : 36
Jeżeli potrzebne to grupę krwi mam " 0 "
Z postury jestem ani chudy ani gruby jestem taki zbity można powiedzieć. Mój staż na siłowni to około 5 miesięcy systematycznych treningów [ w tym ćwiczyłem jeszcze 2 lata do tylu ale nie systematycznie z przerwami].

Chodzi mi przede wszystkim dobrą rade czy dobrze myślę żeby spalić tłuszcz, ukształtować sylwetkę, no i brać się za mase. I jak to zacząć przede wszystkim od czego. Dziękuje z góry za pomoc. Jeśli trzeba mogę potem wrzucić zdjęcia mojej sylwetki.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
A.S.

A.S.

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1003 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Swarzędz
    • Staż [mies.]: 48
    No możesz albo przybierać na masie, a potem zrzucić tłuszcz, albo odwrotnie, Twoja wola. Ćwiczyłeś przez 5 mies. także nie za bardzo wiem o co pytasz/czego nie wiesz.

    Jeżeli wybierzesz zrzucanie tłuszczu to FBW + aeroby + dieta low carb
    Jeżeli masa to FBW + dieta na masę + bieganie raz w tyg.

    suplementy sobie daruj na razie, najpierw dieta i ew. dopiero za jakiś czas, jeżeli będzie taka potrzeba
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko