Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak zacząć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
baran1745

baran1745

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 2
    Witajcie pewnie na początku od razu mnie zgasicie bo mam 15 lat i chcę zacząć pakować
    mam siłownię itp bo sobie zrobiłem ale jeszcze nie zacząłem pakować ponieważ mam dylemat
    mam xxx na to że nie urosnę itp ale mam 176 cm wzrostu więc mi staczy problem polega na
    kreatynach i innych środkach pomocniczych w budowie i rzeźbieniu sylwetki mogli byście powiedzieć mi
    jakie ćwiczenia mam robić na początku i co mam jeść aby efekty były spaniałe i jakie środki mam brać
    i czy moim wieku mogę już pakować bo to że nie urosnę to kit ale czy kreatyna i białko mi nie zaszkodzi itp

    bardzo proszę o normalne odpowiedzi


    i co mam robić żeby zwiększyć masę bo ważę 63 kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Bob-One

    Bob-One

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4654 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie
    A czy tak ciężko jest przejrzeć forum. Jest mnóstwo artykułów i tematów z tym związanych. Jak już zapoznasz się z tym wszystkim i będziesz miał jakieś wątpliwości to wtedy zadawaj pytania..
    • 0

    #3
    Batist

    Batist

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5561 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wszystko czego Ci potrzeba to porządna dieta, suplami nie zawracaj sobie na razie głowy.
    • 0

    #4
    WeeDMAN

    WeeDMAN

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Na sam start polecał bym ci dietę oraz
    Dodatkowo poczytaj w internecie jakie są podstawy treningu na masę. Z resztą jeśli chodzi o start to każdy patrzy na to po swojemu. I zaczyna od tego czego chce.
    Ja osobiście najpierw jadłem gainera + dieta przez pierwszy miesiąc. Robiłem tylko różne pompki.
    Następnie był TCM Olimp + Gainer + ćwiczenia z linku przez miesiąc.
    Potem złapałem Nitrobolon 1 Trec + Gainer + Anabolic Amino 5500 przez 1,5 miesiąca.
    Tyle że w tym wypadku po rozmowach z kolegami z siłowni i zapoznaniu się z dużą ilością materiałów na temat kulturysyki sam ułożyłem sobie plan.
    Zestaw na następne 1,5 miesiąca to udoskonalony własny plan, Nitrobolon 2 + Gainer + Anabolic Amino 5500
    Po tym cyklu był tydzień przerwy. Jeszcze bardziej udoskonaliłem swój plan i aktualnie 1 tydzień ćwiczę wspomagając się suplementami, Gainer + API Creatine Monohydrate + Leucine Stack.

    Może inni powiedzą że niedobrze że zacząłem od staka kreatynowego ale mam to gdzieś. Przytyłem w 4 miesiace ok 8 kilo i nie przybrałem ani grama tkanki tłuszczowej a na sztandze (skos -) podskoczyło z 30 do dzisiejszego 70kg. ;)

    Zyczę powodzenia, pozdrawiam.
    • 0

    #5
    baran1745

    baran1745

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 2
    Wielkie dzięki weedman i batista
    • 0

    #6
    Spyrol

    Spyrol

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    8 kg i ani grama tłuszczu tak tak wmawiaj sobie to dalej ; o jest moc
    • 0

    #7
    baran1745

    baran1745

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 2
    szczegóły tak tylko powiedział żeby uświetnić swoją wypowiedź i podkreślić skuteczność
    • 0

    #8
    some123

    some123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    nie wierz we wszystko co pisza
    • 0

    #9
    kretez

    kretez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 25
    Póki co jedz to co mama daje do jedzenia ogranicz słodycze jedz warzywa owoce, trenuj ,za rok zacznij porządną dietę a o suplach jeszcze nie myśl. Jesteś jeszcze młody, rozwijasz się a na razie efekty powinny przychodzić same. A co do WeeDMAN'a to w takim tempie za 2 lata na Olimpie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko