Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak zacząć diete na mase?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Midoriya

Midoriya

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Moglibyście mi powiedzieć od ilu kcal/dzien powinienem zaczać "masowanie" jesli do tej pory moja dieta składała sie na dwie kanapki do szkoły i obiad w domu? Gdzieś czytałem że nie można od razu wbijać sie na 3000kcal skoro do tej pory spożywało się tak mało (nie wiem czy 1000kcal będzie).

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Great.R32

    Great.R32

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Hey ^^

    Na jakim poziomie masz BF? Jaka jest Twoja waga?

    Nie możesz wejśc odrazu na tak dużą kaloryczność. Musisz obliczyć, ile do tej pory spożywałes kalorii na dzień, średnio.
    Tu masz fajny kalkulator: AR.pl

    Wpisujesz produkty, ilośc i masz obliczone.
    Jeśli jesz jak jesz i waga stoi to bedzie to Twoje 0 kaloryczne.
    Jezeli chcesz robic mase, to musisz zwiękrzyc kaloryczność. Spożywałeś powiedzmy 1000 kcal to dodajesz sobie 100-250 kcal. I patrzysz co sie dzieje, jak organizm reaguje. Lepeij zaczac od nizszego pułapu, np 1200 kcal i wtedy zaleznie od efektów dostosowywać dietę.
    Ćwiczenia wielostawowe, FBW , 2-3x w tygodniu. Trzymasz miche i obserwujesz co się dzieje.
    Ale na poczatek oblicz swoje spozycie  kalorii.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko