Byłbym bardzo wdzięczni jeżeli podpowiecie mi jak zacząć aby uzyskać lepszą sylwetkę. Mam kilka pytań z tym związanym.

 

1) Moim celem jest uzyskanie podobnej sylwetki jak na tych zdjęciach: 

-  ,  ogólnie mówiąc wyrzeźbiona ale nie "skokszona"

 

2) Czy na dietę związaną  z tym celem będę musiał wydać o wiele więcej niż na zwykłe jedzenie?

 

3) Ile razy w tygodniu pasowałoby chodzić na siłownię. 

 

4) Plan trengingowy - jaki rodzaj ćwiczeń na początek? Czy zapłacić instruktorowi za plan?

 

Najważniejsz ile czasu mi zajmie przy regularnej diecie oraz chodzeniu na siłownię?

 

Dziękuję,

1. Jak wyglada obecnie Twoja sylwetka?

2. Dlaczego mialbys wydawac wiecej ? :)

3. Plan dostosowujesz pod siebie. Poczatkowo 3x w tygodniu w zupelnosci wystarczy.

4. Na poczatek polecam trening FBW

tutaj mozesz cos wybrac : http://www.kfd.pl/pr...ow-57418.html/ 

siłownia 3-4 razy w tygodniu plan najlepiej ułożyć pod siebie jaki komu pasuje poczytaj trochę szkoda komuś płacić za ułożenie bo sam to równie dobrze zrobisz wrzucisz na forum i ktoś Ci na pewno powie czy jest dobry czy zły ew co zmienic . dieta to oczywiście podstawa i niemam pojęcia ile tobie by zajęło żeby mieć taka sylwetke to zależy od wielu rzeczy. ale myślę ze nie AZ tak bardzo długo bo jakoś nic specjalnego na tych zdjęciach niema ale tak jak mówiłem wpływa na to wiele czynników jeden osiągnie to szybko drugi troche wolniej

Rzeczywiście zapomniałem. Mam 190 cm wzrostu oraz 93 kg wagi.

Rzeczywiście zapomniałem. Mam 190 cm wzrostu oraz 93 kg wagi.

Najlepiej wrzuc fotke sylwetki. Bedzie mozna doradzic w którą strone powienes isc.

Ok, wrzucam fotki, mam nadzieje że pomogą

 

1) http://www.fotosik.p...8dbf129be8.html

 

2) http://www.fotosik.p...beb49cc4d2.html

 

3) http://www.fotosik.p...e86df5bc32.html

 

Dzięki za wszystkie odpowiedzi

 

Przymasuj troche, kontroluac poziom zatluszczenia, pozniej wez sie za wycinke :)

http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

Od poniedziałku zaczynam, idę na siłownie. Do ilu kilogramów powinienem dobić?

 

Jakieś dodatkowe porady nt. mojej sytuacji?

 

Bardzo dziękuję za wszystko do tej pory.

Sylwetki ze zdjęć to jakieś maks 85kg wagi, tylko że BF zapewne jakieś <10%. Na oko 7-8% Musisz zrzucić tłuszcz ale jak widać, nie ma  znim tragedii.

Jak nie byłeś nigdy na siłowni to zacznij od ogólnorozwojówki. Potem  myśl dalej. Dieta to podstawa.

Sylwetki ze zdjęć to jakieś maks 85kg wagi, tylko że BF zapewne jakieś <10%. Na oko 7-8% Musisz zrzucić tłuszcz ale jak widać, nie ma  znim tragedii.

Jak nie byłeś nigdy na siłowni to zacznij od ogólnorozwojówki. Potem  myśl dalej. Dieta to podstawa.

 

 

WAT?

 

Mówisz, że on ma około 10% BF i ma zrzucić 8%?

To w końcu mam masować? 

Ja pisałem TYLKO o tłuszczu. Osoby o sylwetce takiej jak na fotkach mają prawie same mięśnie i tylko kilka % tłuszczu. Ty masz tłuszczu o dużo więcej sądząc po fotkach. Juz Ci ktoś napisał. Przymasuj trochę ale kontroluj tłuszcz :)