Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak zacząć aby odmienić swoją sylwetkę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damian123p

damian123p

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Byłbym bardzo wdzięczni jeżeli podpowiecie mi jak zacząć aby uzyskać lepszą sylwetkę. Mam kilka pytań z tym związanym.

 

1) Moim celem jest uzyskanie podobnej sylwetki jak na tych zdjęciach: 

-  ,  ogólnie mówiąc wyrzeźbiona ale nie "skokszona"

 

2) Czy na dietę związaną  z tym celem będę musiał wydać o wiele więcej niż na zwykłe jedzenie?

 

3) Ile razy w tygodniu pasowałoby chodzić na siłownię. 

 

4) Plan trengingowy - jaki rodzaj ćwiczeń na początek? Czy zapłacić instruktorowi za plan?

 

Najważniejsz ile czasu mi zajmie przy regularnej diecie oraz chodzeniu na siłownię?

 

Dziękuję,

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Since2009

Since2009

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2178 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11 LAT

    1. Jak wyglada obecnie Twoja sylwetka?

    2. Dlaczego mialbys wydawac wiecej ? :)

    3. Plan dostosowujesz pod siebie. Poczatkowo 3x w tygodniu w zupelnosci wystarczy.

    4. Na poczatek polecam trening FBW

    tutaj mozesz cos wybrac : http://www.kfd.pl/pr...ow-57418.html/ 


    • 1

    #3
    dioxxx

    dioxxx

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 415 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    siłownia 3-4 razy w tygodniu plan najlepiej ułożyć pod siebie jaki komu pasuje poczytaj trochę szkoda komuś płacić za ułożenie bo sam to równie dobrze zrobisz wrzucisz na forum i ktoś Ci na pewno powie czy jest dobry czy zły ew co zmienic . dieta to oczywiście podstawa i niemam pojęcia ile tobie by zajęło żeby mieć taka sylwetke to zależy od wielu rzeczy. ale myślę ze nie AZ tak bardzo długo bo jakoś nic specjalnego na tych zdjęciach niema ale tak jak mówiłem wpływa na to wiele czynników jeden osiągnie to szybko drugi troche wolniej
    • 0

    #4
    damian123p

    damian123p

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Rzeczywiście zapomniałem. Mam 190 cm wzrostu oraz 93 kg wagi.


    • 0

    #5
    Since2009

    Since2009

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2178 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11 LAT

    Rzeczywiście zapomniałem. Mam 190 cm wzrostu oraz 93 kg wagi.

    Najlepiej wrzuc fotke sylwetki. Bedzie mozna doradzic w którą strone powienes isc.


    • 0

    #6
    damian123p

    damian123p

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Ok, wrzucam fotki, mam nadzieje że pomogą

     

    1) http://www.fotosik.p...8dbf129be8.html

     

    2) http://www.fotosik.p...beb49cc4d2.html

     

    3) http://www.fotosik.p...e86df5bc32.html

     

    Dzięki za wszystkie odpowiedzi

     


    • 0

    #7
    Since2009

    Since2009

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2178 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11 LAT

    Przymasuj troche, kontroluac poziom zatluszczenia, pozniej wez sie za wycinke :)

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


    • 0

    #8
    damian123p

    damian123p

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Od poniedziałku zaczynam, idę na siłownie. Do ilu kilogramów powinienem dobić?

     

    Jakieś dodatkowe porady nt. mojej sytuacji?

     

    Bardzo dziękuję za wszystko do tej pory.


    • 0

    #9
    Chris1993

    Chris1993

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Haga
    • Staż [mies.]: 26

    Sylwetki ze zdjęć to jakieś maks 85kg wagi, tylko że BF zapewne jakieś <10%. Na oko 7-8% Musisz zrzucić tłuszcz ale jak widać, nie ma  znim tragedii.

    Jak nie byłeś nigdy na siłowni to zacznij od ogólnorozwojówki. Potem  myśl dalej. Dieta to podstawa.


    • 0

    #10
    Yu72

    Yu72

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Sylwetki ze zdjęć to jakieś maks 85kg wagi, tylko że BF zapewne jakieś <10%. Na oko 7-8% Musisz zrzucić tłuszcz ale jak widać, nie ma  znim tragedii.

    Jak nie byłeś nigdy na siłowni to zacznij od ogólnorozwojówki. Potem  myśl dalej. Dieta to podstawa.

     

     

    WAT?

     

    Mówisz, że on ma około 10% BF i ma zrzucić 8%?


    • 0

    #11
    damian123p

    damian123p

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    To w końcu mam masować? 


    • 0

    #12
    Chris1993

    Chris1993

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Haga
    • Staż [mies.]: 26

    Ja pisałem TYLKO o tłuszczu. Osoby o sylwetce takiej jak na fotkach mają prawie same mięśnie i tylko kilka % tłuszczu. Ty masz tłuszczu o dużo więcej sądząc po fotkach. Juz Ci ktoś napisał. Przymasuj trochę ale kontroluj tłuszcz :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko