Witam! jestem na redukcji niestety mam ograniczony czas i moge pozwolic sobie tylko na 45 min cwiczen na orbitreku. Cwicze albo z rana, albo 2 godziny po posiłku ubogim w weglowodany. Moje pytanie dotyczy zabezpieczenia miesni podczas tego wysiłku, Czy bcaa wystarczy abym zabezpieczyl miesnie. Jesli tak to w jaki sposob dawkowac i ile gram na porcje? Slyszalem jeszcze o glutaminie ale brak sródków aktualnie na te cudo i czy wgl jest konieczne? Czy bcaa nie wsytarczy? Z gory dzieki
PS : Jesli nie masz nic sensownego do napisania to nie pisz prosze.