Zaloguj się
Rejestracja
Witam od nowego roku szkolnego czyli września planuję się zapisać na mma i tu zaczyna się moje pytanie jak się wzmocnić przez wakacje żeby nie paść na 1 treningu ?? Tzn codziennie gram na stadionie po 1-2H intensywnie coś sztanglą pakuje mam troszkę nadmiar tłuszczy ale to chyba nie przeszkadza ?
Jak wzmocnić się przed MMA?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_904944
, lip 14 2011 18:25 (
5 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 14 lipiec 2011 - 18:25
uzytkownik_904944
- Nowi na forum
-
- 7 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Biceps jako słaba partia - dobić czy oszczędzać?
,
Jak to brać ??
,
Jakie suplementy na redukcję?
,
BCAA TST + Beta Alanina + Arginina z Nitrocharge + Cytruline Malate - XXL + Geramina
| wlasny mix przedtreni + kreaalaklyn?mono?
,
krótki cykl;]
| winstrol i deca...jakieś odblokowanie
#2
Napisany 14 lipiec 2011 - 20:13
uzytkownik_32001
-
KFD pro
-
- 805 postów
KFD Silver
Biegaj, rozciągaj się, ogólnie po wykonuj jakiś wysiłek fizyczny
#3
Napisany 14 lipiec 2011 - 20:26
uzytkownik_904944
- Nowi na forum
-
- 7 postów
Nowy na pokładzie
Biegaj, rozciągaj się, ogólnie po wykonuj jakiś wysiłek fizyczny
pracuję nad mięśniami czyli wyciskane sztagli na ławeczce , wyciskanie hantli za szyje i różne tego typu rzeczy wystarczy ?
#4
Napisany 14 lipiec 2011 - 20:50
uzytkownik_32001
-
KFD pro
-
- 805 postów
KFD Silver
Cwicz całe ciało, a nie tylko wybrane partie. Zacznij robic FBW
#5
Napisany 14 lipiec 2011 - 22:21
uzytkownik_838637
- Pomocnik
-
- 8442 postów
Bad Motherfucker
Zwiększ wytrzymałość tlenową, czyli biega rób interwały i biegi przełajowe.
Ćwicz z uwzględnieniem na ćwiczenia dynamiczne, zrezygnuj z płaskiej w sw to cw nie ma sensu opieraj treningi klatki na pompkach na poręczach i skosie dodatnim.
Ćwicz z uwzględnieniem na ćwiczenia dynamiczne, zrezygnuj z płaskiej w sw to cw nie ma sensu opieraj treningi klatki na pompkach na poręczach i skosie dodatnim.
#6
Napisany 15 lipiec 2011 - 09:27
uzytkownik_904944
- Nowi na forum
-
- 7 postów
Nowy na pokładzie
co do odpowiedzi wyżej to cwiczę w miarę wszystko tzn jak gram to nogi potem z ta nahntlą to ręce i na drązku robie brzuch tzn zwis i podnosze nogi do góry 3 sekundy i tak pare razy. A co do kolegi wyżej to prosze jaśniej bo narazie jestem zielony w tych tmatach.
