Witam, pytanie tak jak w temacie, jak można polepszyć odbicie i móc wyżej skakać? Dodam, że chodzę na basen, czy coraz lepiej rozciągane mięśnie dają rezultaty?
#1
Napisany 05 styczeń 2015 - 16:51

#2
Napisany 05 styczeń 2015 - 19:07

odbicie = siła w nogach
#3
Napisany 05 styczeń 2015 - 19:18

Przysiady dynamiczne ze sztangą, wskoki na skrzynie
#4
Napisany 05 styczeń 2015 - 19:29

Dzięki panowie, a wzrost u człowieka w tej sprawie ma jakieś znaczenie?
#5
Napisany 05 styczeń 2015 - 20:05

raczej nie ma znaczenia ostatnio widziałem na filmiku na necie jak chinczyk o wzroscie 160 skakał na wysokosc 140 cm ten filmik jest na necie ale nie moge go teraz znalesc wskakuje na obciarzenia od sztangi skacze jak żabka
#6
Napisany 05 styczeń 2015 - 21:12

raczej nie ma znaczenia ostatnio widziałem na filmiku na necie jak chinczyk o wzroscie 160 skakał na wysokosc 140 cm ten filmik jest na necie ale nie moge go teraz znalesc wskakuje na obciarzenia od sztangi skacze jak żabka
Też widziałem.
Nie ma. Ale wiadomo ,że facetowi mierzącemu 2 metry będzie łatwiej przeskoczyć płot , niż facetowi z 140cm.
#7
Napisany 05 styczeń 2015 - 21:53

Nie rób jakiś śmiesznych treningów "Jak polepszyć swój wyskok o 15 cm" itp. gówno treningi najczęściej
Ja również chciałem poprawić wyskok, pierw zbudowałem solidne nogi. Doskonała struktura do budowania wyskoku, potem wyrzuty z przysiadu na suwnicy, przysiady dynamiczne na jednej nodze i zwykłe, również dynamiczne.
#8
Napisany 30 styczeń 2015 - 12:31

Odkopię temat z przed miesiąca.
Do poprawienia wyskoku - przysiady ze sztangą. Duże ciężary na pojedyncze - małe ciężary na dużą ilość powtórzeń. Wykroki. Przysiady z wyskokiem. Wskoki na skrzynię, ale z odbicia i bez nabiegu.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników