Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak wyrzeźbić nogi i sześciopak

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szopen007

szopen007

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Essa.
    zwracam sie dowas z zapytaniem co zrobic zeby schudnac w udach? jestem w trakcie budowy masy z kreatyba codziwnnie 5g ale do zeczy wydaje mi sie ze mam za bardzo zalane uda otoż wgl nie widac miesni jest to jedna bryła bez nawet zarysów robie trening nóg do konca potem mam zakwasy az do wt śr ale to naprawde straszne :-D teraz wlasnie pytanie co z tym zrobic? jak je wyrzezbic etc, a i jeszcze czym moze byc spowodowany ból w piszczelach? mam go czesto gdy sie dzies spiesze a potrafie szybko hodzic xd.

    Teraz jaki plan polecacie na 6pak? tak wiem dieta redukcyjna cardio ale narazie to jeszcze masuje ile razy w tygodnu taki trening max? Ile czasu na efekty zalezy mi zeby zdazyc do wakacji xdd moga byc linki do apkikacji na andka albo filmikow czasowych xd

    Czy to prawda ze pompki spowalniaja regeneracje ciala??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    nie schudniesz miejscowo.

    Unoszenie nóg w zwisie + spięcia w serii łączonej.

    Tak prawda., nie tyle co ciała a układu nerwowego i poszczególnych partii mięśniowych
    • 0

    #3
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    tak wiem ale jak wykształcic miesnie
    • 0

    #4
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    zrobić redukcję.
    • 0

    #5
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    a ci z innymi pyt?
    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +


    Czy to prawda ze pompki spowalniaja regeneracje ciala??

    Każde dodatkowe ćwiczenie ponad główny trening, który masz wykonać danego dnia spowalnia regenerację.


    • 0

    #7
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    no tak tak ake np jak robie nogi e pt to moge zrobic iles tam pomoek w sobote ew niedziele,? kolejny trening w wtorek
    • 0

    #8
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    nie bo zaburzysz regeneracje
    • 0

    #9
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    dobra teraz co z 6pakiem i co z tymi piszczelami
    • 0

    #10
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    halo?
    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Co do 6-paka, zalezy jak dług zejdziesz z BF'em i tyle.

     

    Jakies pytania ?


    • 0

    #12
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    jaki trening polecasz?
    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Interwałowy + FBW oparty na wielostawach + dieta na minusie kalorycznym.


    • 0

    #14
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    zadnego abs 6 weidera'? nic?
    • 0

    #15
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jeżeli stawiasz sobie jako priorytet zniszczenie kręgosłupa to ok, jedynie stand ćwiczenia na brzuch.


    • 0

    #16
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    jakto? to powiec w jaki sposob 6 maja kulturysci z brzuchem xd chodzi ze nie maja plaskiego
    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie rozumiem.

     

    6-pak każdy posiada, u jednych jest to zakryte tłuszczem trzewnym a u osób z niskim poziomem tłuszczu nie, i stąd widać te miesnie.

     

    Może nie zdajesz sobię sprawy, ale ćwiczenia takie jak MC, siady, wyciskania najlepiej trenują nasz brzuch.

     

    Kulturysći w okresie masowania robią masę a nie rzeźbę pod zawody, stad to że nie mają płaskiego.


    • 0

    #18
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    tak wiem zgadzam sie z tym tylko chodzi oto że one sa małe te cegiełki mam kumpla ekto i ma on dużę kostki i pytanie jak je uwypuklić !

    czyli co według cb wystarcza przysiady itp? nie potrzeba oddzielnych cwiczen na brzuch? 1184056383.jpg jak miec taki brzychol?


    Edytowany przez szopen007, 31 marzec 2014 - 20:50 .

    • 0

    #19
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Z tego co mi wiadomo ćwiczenia z ciezarem są nieco na grubość mięsni, ale to duża kwestia genów porpostu.

     

    Nie potrzeba dodatkowych ćwiczeń ale te dodakowe nie zaszkodzą, byle by to nie były jakieś absy czy a6w i inne " super metody "


    • 0

    #20
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    ok to podaj jakie ćwiczenia ty polecasz


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko