Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak wyrzeźbić mięśnie - trening i dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
IgOrski12

IgOrski12

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Dobry. Chciałbym was prosić o pomoc w treningu rzezbiacym, a raczej o znalezienie jakiejś rozpiski czy czegoś bo się masakrycznie zalalem a tak przed tymi upalami przydałoby się trochę wysuszyć. Jadę fbw the grind 15,10,5, fbw ogólnie to od około roku jadę a tym 15,10,5 od 2 miesięcy niespełna. Po każdym treningu chodzę na 12-14 basenów. Chciałbym abyście minporadzili głównie w sprawie brzucha, zresztą u każdego jest ten problem. Dalej jechać tym fbw czy zmienić na coś innegon? Proszę o rady,  CEL TO PODRZEZBIENIE, ZGUBIENIE BRZUCHA.  pozdrawiam.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4993 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    Zacznij od zmodyfikowania diety na redukcyjną.


    • 0

    #3
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie ma treningu na rzeźbę, musisz zrzucić fat.

     

    Jak masz FBW to ok, dodaj cardio.


    • 0

    #4
    IgOrski12

    IgOrski12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    No po każdym treningu idę na basem,  jadę tym fbw. Czyli ze tylko ograniczyć jedzenie? Bontak to wszystko na dobrej drodze się znjaduje?


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dokładnie.


    • 0

    #6
    IgOrski12

    IgOrski12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    To tylko nic jak czekać na efekty,  jedzonko postaram się ograniczyć,dzieki


    • 0

    #7
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    Basen po siłowni jest dość odważnym rozwiązaniem. Ja po godzinie basenu jestem padnięty i jedyne o czym marzę to łóżko  %%) . Ale jak dajesz radę to  :ziober:


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Otóz to, jeżeli jest możliwość przenieś basen na inną porę.


    • 0

    #9
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4993 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    Jak dasz radę przesuń basen na dnt i zwiększ ilość przepłyniętych długości. nie traktuj pływania jako trening tylko jak kardio.


    • 0

    #10
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    Cardio to nie trening :D? Nie rozumiem uwagi  %) . Tak czy inaczej, poprawny styl pływania to 80% sukcesu, jak masz machać byle jak lepiej weź skakankę czy idź pobiegać.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników