Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak wyrzeźbić i ujędrnić ciało? - dieta i trening dla początkującej dziewczyny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
madelux

madelux

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam!

Mam taki problem... Zaczęłam chodzić na siłownię, ważę (niestety) 65/6 kg i mam 178 cm wzrostu. Chciałabym ważyć tak 60 kg przy czym mieć cudowne ciało tj. wyrzeźbić pupę, brzuch, wyszczuplić uda i to chyba tyle. W każdym razie nie wiem jak się za to zabrać, jak ułożyć trening, jaką dietę stosować i ogólnie nie wiem od czego zacząć. Nie chce stosować jakiejś surowej diety ale chcę się po prostu za siebie wziąć.Czy kupić spalacz tłuszczu? Również nad tym myślałam? Mogę liczyć na czyjąś pomoc?

Z góry dziękuję!  :thx:  


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-Damian

-Damian

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Dieta redukcyjna, aeroby/interwały + trening FBW oparty na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami (0 maszyn).

    Poczytaj podwieszone tematy w dziale Dieta oraz Trening dla początkujących ;)


    • 1

    #3
    Galladrin

    Galladrin

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 36

    Odpuść spalacze, najważniejsza dobra dieta i solidny trening. Diet i treningów jest mnóstwo, musisz sama poczytać i coś ułożyć, potem wrzuć do oceny to będzie można wprowadzić korekty :).

     

    DIETA:

    http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/

    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

     

    TRENING:

    Działy fitness i trening dla początkujących, podwieszone tematy.


    • 1

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    "wyrzeźbić"
    "wyszczuplić"
    Czyli chcesz dorzucić masy mięsniowej i spalić tłuszcz. Nazywaj rzeczy po imieniu, ciało to nie żadna magiczna materia ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko