Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak wyrzeźbić brzuch po treningu na masę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Fazer02

Fazer02

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Witam.
    Ćwiczę od 4 miesięcy i ostatnio robiłem masę, ale niestety przybyło mi również na brzuchu, a ćwiczyłem go na ławeczce skośnej z obciążeniem 5 serii i podciąganie kolan na drążku 4serie po każdym treningu(trening 3razy w tyg) leszcz się nie wyrzeźbił. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest dobre ćwiczenie na rzeźbę brzucha, myślałem nad szóstką Weidera tylko czy wtedy mógłbym ćwiczyć i rano i wieczorem aby przepalić z rana tkankę tłuszczową, a wieczorem wszytko to co mi przybyło przez cały dzień? Chciałem się dowiedzieć czy szóstkę Weidera robi się cały czas bez żadnych przerw w tygodniu?
    Z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57324 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Ćwiczenia na siłowni tłuszczu na brzuchu nie spalają.
    • 0

    #3
    Wiqtor

    Wiqtor

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 807 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów
    • Staż [mies.]: 48
    Najpierw zrzuć tłuszcz z brzucha potem zabierz się za rzeźbę . Rób aeroby, do tego dołóż jakąś dietę redukcyjną i powinno być ok
    • 0

    #4
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Jak chcesz odpowiednio nabierać dobrej jakości masy to dobierz odpowiednio dietę i aeroby.

    Żeby spalić tłuszcz (da się tylko z całego ciała a nie miejscowo) to musisz robić aeroby jak bieganie, rower itd.

    Żeby rzeźbić to trzeba mieć większą masę mięśniową.
    • 1

    #5
    semperfidelis1990

    semperfidelis1990

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    A6w mozesz robić na dwa sposoby :
    a ) na 6 tygodni (bez dnia przerwy)
    b ) na 7 tygodni (z przerwą w ostatni dzień tygodnia)
    • 0

    #6
    Fazer02

    Fazer02

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Dzięki za szybko udzielone odpowiedzi.
    A gdybym robił tą szóstkę Weidera to oprócz tego, brzuch ćwiczyć po każdym treningu tak jak wcześniej? I czy można ćwiczyć A6W dwa razy dziennie, z rana i wieczorem?
    • 0

    #7
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    1. Nie.
    2. Nie.
    • 0

    #8
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Ty chyba nie rozumiesz co Ci napisali ;)

    A rób sobie tą szóstkę jak bardzo chcesz (raz dziennie!) tylko od razu po niej idź pobiegać ze 45 min. co najmniej, to przy jako-takiej diecie będzie coś z tego...
    • 1

    #9
    Fazer02

    Fazer02

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Aha, czyli żeby mi brzuch spadł to po prostu muszę pobiegać i pojeździć na rowerku? Tylko jak będę biegać to już jazda na rowerze tego samego dnia odpada?
    Dzięki mordeczki za odpowiedzi :D
    ale to masa by mi spadła z całego ciała, tak? a mi przybyło tylko te 8kg i z 5cm w łapie to nie chcę żebym się zrobił taki jak wcześniej same kości i skóra :/
    • 0

    #10
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Wtedy odpada.
    Redukuj z głową.
    • 0

    #11
    Hekko

    Hekko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    tłuszcz na brzuchu się pojawił bo ciało dąży do proporcji.

    Ja cały tłuszcz z brzucha zrzuciłem a6w, a uwierz, miałem w całym ciele 20 kg nadwagi :]
    • 0

    #12
    Mainstream

    Mainstream

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:P(r)oland
    • Staż [mies.]: 2X

    tłuszcz na brzuchu się pojawił bo ciało dąży do proporcji.

    %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko