Witam. Mam 3 miesiace stazu na treningu. 1 miech ogolnorozwojowka, 2 miechy trening na mase.
A wiec tak:
Biceps z 32-35(+3cm)
Klatka z 94-98(+4cm)
Pas 87cm
Waga z 74-77kg
Wiek 17 Lat

Mam troche tluszczu, mianowicie na brzuchu oponka. Dodatkowo piłem przez okolo 2 lata bardzo duzo wod gazowanych. Brzuch zrobil sie wypukly. Od 3 miesiecy cwicze, odstawilem napije gazowane, i mam diete na mase. Bede jeszcze tak cwiczyl do konca kwietnia. Chciałbym rozciagnac brzuch na boki, spalic tluszcz z brzucha tak aby miesnie na brzuchu wyszły"na wierzch" Co ma robic? Moze od poczatku maja trening na rzezbe? Czy moze dalej na mase? Poradzcie co mam robic.

Ćwicz normalnym planem + dieta + cardio po treningu

Jakie to cardio i jaka czestotliwosc?

Spróbuj zrobić A6W

Ok ale co ma cwiczyc od maja??? na amse?? na rzezbe ?? na sile?

Dodatkowo piłem przez okolo 2 lata bardzo duzo wod gazowanych. Brzuch zrobil sie wypukly.

To raczej nie od wody, nawet gazowanej

Żadna filozofia, redukcja, a potem masa, albo dalej masa a potem redukcja. Wybór i tak należy do Ciebie.