Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak wypracować taki "dołek"

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomaszeknce

tomaszeknce

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niepołomice
    • Staż [mies.]: 3
    Witam. na wstępie chciałbym powiedzieć ze trenuje od marca tego roku z przerwa wakacyjna w lipcu (ten profil to profil brata) i po powrocie na siłownie chciałbym uzyskać taki dołek bo sam nie wiem jak to się nazywa.
    http://img202.images...rianyates2.jpg/
    takie plecy bo na takich dobrze widać:P a te dołki to każdy z nas widział u ludzi na siłowniach albo ma sam, w podkoszulku to dobrze widać takie symetryczne wgłębienia na wysokości łopatki, te ćwiczenia się do tego nadają?: http://www.kfd.pl/wy...ynie-53463.html
    http://www.kfd.pl/po...iagu-53483.html
    http://www.kfd.pl/wz...ugsy-34108.html
    http://www.kfd.pl/pr...nego-34294.html
    http://www.kfd.pl/wi...angi-34140.html
    wow no trochę ich przytoczyłem ale według Was które z nich będą najlepsze aby taki efekt był jak najlepszy. Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Hehe Ty chyba Sobie jaja robisz? Cwiczyśz kilka miesięcy i juz chcesz Mieć taki '' szczegól '' na plecach?
    Prosta rada trenuj , trenuj i jescze raz trenuj A Cw? wszystkie podstawowe na plecy + maszyny dla urozmaicenia
    • 0

    #3
    tomaszeknce

    tomaszeknce

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niepołomice
    • Staż [mies.]: 3
    takie zdj dałem żeby było widać o co chodzi orientacyjnie, chodzi mi o to jakie ćwiczenia są najlepsze aby 'taki' dołek zaczął się powoli formować
    • 0

    #4
    Davvid00

    Davvid00

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2498 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Na początku całe plecy muszą nabrać formy, a później będziesz nad takim szczegółem pracował
    • 0

    #5
    areke995

    areke995

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Rzeszowa
    • Staż [mies.]: 30
    pierwsze to nabierasz masy i robisz dobre miesnie a wtedy trening na rzeżbe i takie "dołki" masz %-)
    • 0

    #6
    Dafi-n95

    Dafi-n95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: 42
    takie dołki to możesz mieć ale po kilku dobrych latach na siłowni :)
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    To nie zależy od ćwiczeń, ale od ogólnej - dużej masy mięśniowej na plecach.
    • 0

    #8
    tomaszeknce

    tomaszeknce

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niepołomice
    • Staż [mies.]: 3
    http://img697.images...us/i/asdjy.jpg/ takie piździki małe, ogólnie wiadomo o co chodzi, i ogólnie już się chyba dowiedziałem nad czym trzeba lepiej popracować żeby 'dołek' się robił
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników