Skocz do zawartości

Zdjęcie

JAK WYLICZYC KALORIE ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
euphoriaa

euphoriaa

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam. Zaczynam swoja przygode z silownia. Mam 19 lat,180 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Moja waga wynosi 65 kg takze szalu nie ma. Poczytalem troche o Kaloriach i wyliczylem ze w moim przypadku wyglada to tak.   140g bialka 560kcal   /  280g wegli 1120kcal  /  65g tluszczy 585 kcal. Ogolnie wychodzi 2265 kcal jako dzienne zapotrzebowanie. Moje pytanie brzymi czy dobrze to wszystko wyliczam ?  nie chce sie zalewac od samego poczatku ;x z gory dziekuje za odpowiedz ;)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Adrianosnof

Adrianosnof

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 259 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 30+

    Ważne jest też to jaką masz aktywność w ciągu dnia. Przy umiarkowanej, ekto, cel nabranie masy ciała wychodzi około 3.000 kalorii


    • 1

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. a wylicz sobie wszystko na :
    http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/


    • 1

    #4
    euphoriaa

    euphoriaa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Jeszcze jedno pytanie. Mam kreatyne (Creatine magna power magnesium creatine chelate) czy moge stosowac ta odzywke ? 


    • 0

    #5
    device9

    device9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A czemu nie ?


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    a jakie doświadczenie z suplami ?


    • 0

    #7
    euphoriaa

    euphoriaa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    to jest pierwsza odzywka jaka biore. wiec slabe doswiadczenie.


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    w tej chwili odpuść i skup się na odżywianiu


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko