Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak wyćwiczyć siłę dynamiczną?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
endrju123

endrju123

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 102 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16-sw
    Witam wszystkich , sorka jesli nie w tym dziale. Otoz mam treningi kickboxingu w pn sr i pt i chcialbym pocwiczyc na silowni we wtorek i sobote (czwartek odpada bo pozno koncze szkole) nie chodzi mi bardzo o mase bo wiem ze z nia trudno przy 3 treningach w tygodniu tylko chcialbym na silce zwiekszyc szybkosc , sile dynamiczna. Wiem ze szybkosc cwiczy sie na worku itp ale jak sie cwiczy sile dynzamiczna? np cwiczenai jak na mase tylko 50% czy jak? i jak sie maja serie i powtorzenia ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Trening obwodowy + ćwiczenia pylometryczne.
    • 0

    #3
    endrju123

    endrju123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16-sw
    trening obwodowy mam na treningu kicka a jesli bym robil cwiczenia takie jak na mase tylko 50%CM i po 3 serie to daloby to cos?
    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Możesz robić, ale wtedy musisz wykonywać je w sposób dynamiczny/pylometryczny, czyli faza negatywna bardzo wolna, a faza pozytywna najszybsza z możliwych, powoli opuszczasz szybko wyciskasz.
    • 0

    #5
    endrju123

    endrju123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16-sw
    ok o to mi wlasnie chodzilo, seri bede robil tak jak na masie czyli 3-4 a ile do tego powtorzen? zakres 8-12 czy moze inny? I jeszcze jedno ile musza trwac przerwy miedzy seriami
    • 0

    #6
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Zakres może być, przerwy od 30-120sec.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników