Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak wyćwiczyć biceps?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kondzio299

kondzio299

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam chciałbym zrobić biceps, ponieważ narazie z kaloryferem nie mam szans a nie chce tracić czasu .




    Od czego zacząć w domu i wogóle ? W domu mam 2 małe sztanielki + ciężary do tego .
    Jak ćwiczyć ? ile razy w tygodniu ? potrzebna jest dieta ?




    Pomóżcie proszę
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jak i kiedy brac kreatyne? , Jakie kolejne odżywki? , Jaki trening dla 16-latka? | Mam kilka pytań :) , Kto mi to wytlumaczy prosciej? :( | Trening, jak to sie robi doklanie ? , Jak ćwiczyć? | pomoc

    #2
    ToughBoy

    ToughBoy

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Zaglądnij do atlasu ćwiczen. Wszystko jest tam dokładnie pokazane.
    • 0

    #3
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7058 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Ćwicz całe ciało.
    Dietę znajdź w dziale "Dieta".
    Zapraszam do lektury:
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    http://www.kfd.pl/po...ingowe-187.html
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

    Miłego czytania! (uwierz, warto)

    pzdr
    • 0

    #4
    kondzio299

    kondzio299

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    No właśnie pisałem że dieta w moim wieku nie możliwa u mnie jest .




    A opłaca mi się robić całe ciało ? i na siłownię nie moge chodzić bo jest od 16 lat 
    • 0

    #5
    Ashiro

    Ashiro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1052 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia :)
    • Staż [mies.]: 27/19
    Hallo on ma 14 lat>./? Więc połowa z tych artyów jest mu niepotrzebna>>

    Co moze ma robić nogi(Przysiady) itp??

    Po co mu dieta w tym wieku?>>? Raczej racjonalne żywienie tj. to co mam zarobi.


    Atlas jest dobry tam masz sporo ćwiczeń a jak chcesz mieć fajną Łapkę to Tricka też ćwicz będzie lepszy efekt............................................
    • 0

    #6
    ToughBoy

    ToughBoy

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Z 2 hantelkami dużo nie zdziała.
    • 0

    #7
    kondzio299

    kondzio299

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    To ok ale bez sztangi da rade zrobić Triceps i Biceps ?
    • 0

    #8
    PanAleksander

    PanAleksander

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 570 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:StoLica
    • Staż [mies.]: 0

    Co moze ma robić nogi(Przysiady) itp??
    Atlas jest dobry tam masz sporo ćwiczeń a jak chcesz mieć fajną Łapkę to Tricka też ćwicz będzie lepszy efekt.

    Ad.1 Dlaczego nie?
    Ad.2 Nie zbuduje mięśni miejscowo, na samej łapce -.-
    • 0

    #9
    kondzio299

    kondzio299

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    ToughBoy , jak będę robił min 1-2 miesiące z samymi hantelkami to kupie sobie sztange
    • 0

    #10
    ToughBoy

    ToughBoy

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Samą łapę hantlami zrobisz.Dodatkowo możesz robic jeszcze pompki, poprawisz klate, co bd ładniej wyglądało.
    • 0

    #11
    kondzio299

    kondzio299

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    a ABS II (poniedziałek środa) a Biceps i Triceps (piątek niedziela) ??
    • 0

    #12
    PanAleksander

    PanAleksander

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 570 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:StoLica
    • Staż [mies.]: 0

    Samą łapę hantlami zrobisz.

    Bzdura! Pokaż mi zdjęcie kogoś kto ma konkretne łapy nie ćwicząc reszty ciała. Chyba, że w ten sposób %) http://www.youtube.com/watch?v=EvNsHt3k_oc&feature=player_embedded#!
    • 0

    #13
    kondzio299

    kondzio299

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak to wygląda na filmiku :P
    • 0

    #14
    Ashiro

    Ashiro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1052 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia :)
    • Staż [mies.]: 27/19
    PodobaMiSie dlaczego ma nei robić Siadów z obciążeniem na barkach w wieku 14 lat??? co ty sobie kpisz teraz młody z nas??? Wiesz co to są te przysiady i ile złego mu mogą zrobić w tym wieku??


    Pokaż mi kogoś kto zropbił łape na samych hantlach?>? Buhahhaa a co jak będzie miał sztange to co ?? Dołoży Uginanie ze sztangą a z hantlami ma Suplinacje, Młotki, Uginanie naprzemienne i do szczęścia sztanga mu niepotrzebna......................



    Pokazujesz swoją niewiedze tylko.


    I tam napsiałeś nei zbuduje mięśni miejscowo na samej łapce?? o co ci chodzi w tym?? bo nie rozumiem zabardzo?? niby dlaczego nie?? a jeśli to parwda to chyba dobrze jak mu się barki poprawią przy tym chyab nie??
    • 0

    #15
    ToughBoy

    ToughBoy

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Nikt nie pisał że chce miec konkretna łape, a poza tym z hantlami również moze wyrobic inne miesnie.
    • 0

    #16
    kondzio299

    kondzio299

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    To nie wiem . Co lepiej biceps i triceps czy tylko biceps ?? Sztange kupie niedługo :)
    • 0

    #17
    PanAleksander

    PanAleksander

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 570 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:StoLica
    • Staż [mies.]: 0

    Pokaż mi kogoś kto zropbił łape na samych hantlach?>? Buhahhaa a co jak będzie miał sztange to co ?? Dołoży Uginanie ze sztangą a z hantlami ma Suplinacje, Młotki, Uginanie naprzemienne i do szczęścia sztanga mu niepotrzebna......................



    Pokazujesz swoją niewiedze tylko.


    I tam napsiałeś nei zbuduje mięśni miejscowo na samej łapce?? o co ci chodzi w tym?? bo nie rozumiem zabardzo?? niby dlaczego nie?? a jeśli to parwda to chyba dobrze jak mu się barki poprawią przy tym chyab nie??

    Nie chodzi mi o to, że potrzeba mu coś więcej niż hantle tylko, że nie wyrobi sobie samych łap bez reszty ciała. A jeśli chodzi o przysiady to nie zależy od wieku tylko od dojrzałości fizycznej. Jeden będzie mógł wcześniej, drugi później. Myślę, że to mógłby stwierdzić lekarz sportowy, a nie Ty mając informacje dotyczącą tylko wieku.
    • 0

    #18
    Ashiro

    Ashiro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1052 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia :)
    • Staż [mies.]: 27/19
    Najlepiej to wszystko, bo Trenując nawet same plecy wyrabiasz sobie bicpes, tak samo jak ćwiczysz klatke idzie triceps.


    I nie ma że to albo to bo żeby łapa była "Duża" To zarówno Tric jak i Bic odgrywa ważną rolę.


    Jak narazie możesz trenować całe ciało to ci wyjdzie tylko na dobre



    PodobaMiSie

    co ty psizesz>>........ dojrzałość fizyczna?? lekarz może to stwierdzić??/ Pokaż mi nastolatka albo 14 nastolatka który jest rozwiniety fizycznie może jechać ciągi i siady co?? Jak będzie robił to wtakim wieku to gratulacje i powodzenia za 10 lat w leczeniu kręgosłupa./


    Strasznie tak wymadrzasz się widzę więc mu radź dalej .


    Hahahah 14 lat i dojrzałość na większość siłowni by go nie wpuścili w tym wieku

    Edytowany przez Ashiro, 08 kwiecień 2012 - 20:01 .

    • 0

    #19
    kondzio299

    kondzio299

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    a jakie ćwiczenia najlepiej na całe ciało ?? A bez diety dało by rade?? Jak ułożyć tydzień sobie ?
    • 0

    #20
    ToughBoy

    ToughBoy

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Tylko nie przesadz z treningami bo masz dopiero 14 lat
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko