Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak wybrać trening?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Matioso

Matioso

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam
Mam pewien dylemat zakończyła się właśnie runda jesienna i mam przerwę w piłce nożnej i planuje nabrać siły,wytrzymałości. Waga:73 kg wzrost:177cm staż: 1 miesiąc
I zastanawiam się czy takie cele są dobre dla mnie chce po prostu poprawić mięśnie, ich siłę i rzeźbę zważywszy na to że gram w piłkę nożną. Do dyspozycji mam siłownie 3 razy w tygodniu.
Co do treningu jaki trening na siłowni będzie dla mnie najlepszy proszę o radę i pomoc? czy trening FBW albo ACT byłby dobry??
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
.Piotr.

.Piotr.

    Bat

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Tak, FBW lub ACT będą dobre zwłaszcza że jesteś początkujący, stosuj zakres 12-16 powtórzeń. Możesz stosować lekką progresję co 2-3 tyg czyli
    1-3 tyg 16 powt.
    4-6 14 powt.
    7-9 12
    W przypadku FBW. W przypadku ACT dodawaj odwody jak jest to napisane w temacie o ACT.

    Edytowany przez Piotr12, 09 listopad 2010 - 01:03 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko