Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak wrócić do treningów po kontuzji?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
karbon2003

karbon2003

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Witam.

Mam 27l, trenuje piłkę nożną i różne inne sporty.

3 tygodnie temu na meczu doznałem paskudnej kontuzji, jak się okazało na USG naderwanie mięśnia dwugłowego uda w okolicy przyczepu guza kulszowego.
3 tygodnie odpoczynku, codziennie noga po 2h w lodzie, zabiegi polem, krio, prądy..

Jest lepiej, szykuje się do zrobienia USG kontrolnego, i muszę zacząć wracać do aktywności.
(ortopeda mowil ze 3-4tyg to okres kiedy powinno się zrosnąć)

Jak zaczynać obciążać ten mięsień, aby nie zarzucić na niego zbyt dużego ciężaru od samego początku? Zaczynać od biegania, basenu?
Czy ktoś borykał się wcześniej z tym problemem?
Proszę o pomoc.

P.S
Na okres tychp ierwszy 3-4tygodni lekarze zabronili mi wszelkiej siłowni, nawet klatki ćwiczyć
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
jak połączyć odżywki ? , Jakie odżywki na masę? , Jakie ćwiczenia? , Jak ćwiczyć? , Jaki TRENING dla KOBIETY na REDUKCJI? | najefektywniejsze wytapianie tłuszczu przy minimalnej utracie mięśni.

#2
karbon2003

karbon2003

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
nikt mi nie pomoże :(?
  • 0

#3
blebla

blebla

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 239 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pce
    Jak masz zacząć ćwiczyć to lepiej po kontrolnym usg ; )
    A z ciężarami to chyba sam już musisz do tego dojść, oczywiście wypadało by zacząć od małych ciężarów.
    Ja osobiście pytał bym się lekarza co i jak.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko