Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak Uzyskać Masę ?

- - - - - uzyskac mase

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
k0m4r.yoyo.pl

k0m4r.yoyo.pl

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    Mam 17 lat 180 wzrostu i 56 kg . Jestem chudy strasznie i chciałbym żeby mi troche przybyło w łapach i na klacie ( tak żeby nie było widać strasznie żeber) . Nie chodze na siłownie ale widziałem ze w domu też mozna trenowac . CO do diety to tak : godz 7.30 śniadanie ( miska mleka plus Platki owsiane plus kromka chleba ) 12:00 : jogurt duży 5 bułek zwykłych a czasem 6-8 kromek z wędliną 16.30 obiad 21 kolacja : miska mleka platki kromka chleba . Domyslam sie ze to malo i prosilbym o pomoc w uzupelnieniu diety . I pytanie co do ćwiczen jakie robic żeby przytyc bez siłowni ... dziękuje jeśli mi nie bedziecie kazali szukac na forum czy cos
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK
    Na tym czyms masy nie zrobisz, zajrzyj w ten link http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4
    Co do cwiczen w domu, tu masz linki
    http://www.kfd.pl/in...hp?showtopic=76
    http://www.kfd.pl/in...hp?showforum=24
    Dobrze by bylo jakbys poczytal posty w dziale dieta i trening.
    • 0

    #3
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Mam 17 lat 180 wzrostu i 56 kg

    Chłopie zdrowy ty jesteś?

    Zacznij jeść bo pewnie wygląda to fatalnie.
    5-6 bomb kalorycznych dziennie - zdrowe tłuszcze,białka pochodzenia zwierzęcego,mikroelementy,witaminy,węglowodany...
    7g.węgli na kg masy ciała,2g.białka na kg i 1-1,5g tłuszczu na kg.masy.

    Spora nadwyżka kaloryczna.
    Mało serii na treningach - krótkie,intensywne treningi.
    • 0

    #4
    Dietetyk

    Dietetyk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:Kluczbork
    • Staż [mies.]: 48
    no Twoje proporcje nie wyglądają różowo :/
    napewno musisz sobie zrobić dietę gdzie będzie bardzo dużo węglowodanów i nie zastanawiaj się nad kaloriami a z resztą to wszystko Ci pieknie wyjaśnił LIL' HOMIES %) pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko