Zaloguj się
Rejestracja
witam. :) Ćwicze juz okolo 1,5 roku.
Potrzebuje pomocy dlatego ze nie dam rady wyrzeźbic swojego ciala. Mam 174/75 cm i moja waga to 76 kg. NIe stosuje zadnej diety i nie biore zadnych odzywek. Ćwicze juz jakies 2 miesiace na rzebze i nie widze efektow. Ogolnie wygladam dobrze. Tylko obojetnie jak bym cwiczyl to nabieram masy. Nie chodze na silownie tylko mam wlasna lawke sztange hantle i ciezary. Chce wyrzezbic cialo ale nie chce schudnac. Moze trzeba wiecej czasu no nie wiem. Czekam na wasze odpowiedzi. :)
Jak uzyskać dobrą rzeźbę
Rozpoczęte przez
uzytkownik_536102
, mar 25 2010 00:01 (
28 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 25 marzec 2010 - 00:01
uzytkownik_536102
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie suplementy na 4 cykl?
,
Jak rozpisać 20 zastrzyków Cypionat Testosteronu i 20 Propionatu?
,
Jak trenować na rzeźbę?
| wszystkie rady napewno mi sie przydadzą
,
kiedy zacząć trenować rzeźbę ??
| ??????
,
Spore pośladki po masie - jakie ćwiczenie na redukcji?
#2
Napisany 25 marzec 2010 - 08:18
~Grzegorz
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta.
#3
Napisany 25 marzec 2010 - 08:31
uzytkownik_870985
-
KFD pro
-
- 616 postów
KFD Gold
no i wiadomo że na atlasie lepiej i szybciej wyrzeźbisz niż na ławce ze sztangą.
#4
Napisany 25 marzec 2010 - 09:19
uzytkownik_727055
- Użytkownicy
-
- 482 postów
Się rozkreca
Ehm dlaczego ??no i wiadomo że na atlasie lepiej i szybciej wyrzeźbisz niż na ławce ze sztangą.
Autor:
Hmm rzeźbe można uzyskać poprzez utrate tłuszczu, wtedy mięśnie są lepiej widoczne , także bez utraty masy ciała się nie obejdzie ...
Jak to miło że sezon się pojawia , będzie ruch na forum
#5
Napisany 25 marzec 2010 - 09:51
uzytkownik_870985
-
KFD pro
-
- 616 postów
KFD Gold
bo na atlasie jak robisz jakieś ćwiczenie to pracuję więcej mięśni niż na ławce.
#6
Napisany 25 marzec 2010 - 09:54
uzytkownik_87558
- Użytkownicy
-
- 93 postów
Wczuwa się w forum
A to ciekawe vegeta
Pierwsze słyszę o takim czymś.
Nie zrobisz rzeźby, bez diety, tak jak mówi Grzegorz i Quba. Rzeźbienie to nie jest wykonywanie po prostu większej liczby powtórzeń...
Pierwsze słyszę o takim czymś.
Nie zrobisz rzeźby, bez diety, tak jak mówi Grzegorz i Quba. Rzeźbienie to nie jest wykonywanie po prostu większej liczby powtórzeń...
#7
Napisany 25 marzec 2010 - 09:59
uzytkownik_870985
-
KFD pro
-
- 616 postów
KFD Gold
Chyba się nie zrozumieliśmy. Ja nie mówię że dieta nie jest ważna.Jest najważniejsza. Grzegorz już napisał że dieta jest ważna to po co mam się powtarzać.
#8
Napisany 25 marzec 2010 - 12:02
uzytkownik_482037
- Użytkownicy
-
- 208 postów
Się rozkreca
Już jest! Co drugi temat na forum dotyczy rzeźby, spalacza, diety redukcyjnej. Widać, że wiosna w pełni i na ładnych parę miechów trzeba pożegnać się z kurtkami, płaszczami itd... ;-)[...] Jak to miło że sezon się pojawia , będzie ruch na forum
#9
Napisany 25 marzec 2010 - 17:13
uzytkownik_536102
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
Mam mase ale wiekszosc to miesnie niz tluszcz. Tyko nie dam rady zrzezbic. Musze sie nie zgodzic co do atlasu poniewaz dam rade wykonac cwiczenia na kazda partie ciala. Dieta jest konieczna ?
#10
Napisany 25 marzec 2010 - 17:21
uzytkownik_482037
- Użytkownicy
-
- 208 postów
Się rozkreca
Jak masz tłuszcz w mięśniach to bez odpowiedniej diety nici z rzeźby.Mam mase ale wiekszosc to miesnie niz tluszcz. Tyko nie dam rady zrzezbic. [...] Dieta jest konieczna ?
#11
Napisany 25 marzec 2010 - 17:32
uzytkownik_870985
-
KFD pro
-
- 616 postów
KFD Gold
Autor:
Musze sie nie zgodzic co do atlasu poniewaz dam rade wykonac cwiczenia na kazda partie ciała.
te najmniejsze tez?
no ale każdy ma inne zdanie
Musze sie nie zgodzic co do atlasu poniewaz dam rade wykonac cwiczenia na kazda partie ciała.
te najmniejsze tez?
no ale każdy ma inne zdanie
#12
Napisany 26 marzec 2010 - 14:05
uzytkownik_536102
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
No tak kazdy ma inne zdanie :).O jakiej decie mowcie ? i czy przy takiej decie duzo zgubie na masie?
#13
Napisany 26 marzec 2010 - 15:31
uzytkownik_692741
- Aktywny użytkownik
-
- 1703 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
Do autora: zacznij jeść z głową i rób aeroby regularnie i przez dłuższy czas. To będzie regulowało twój wygląd.
Do Vegety12: jest właśnie odwrotnie niż napisałeś. To ćwiczenia z wolnymi ciężarami (na ławce czy gdziekolwiek) angażują więcej mięśni niż trening na maszynach.
Do Vegety12: jest właśnie odwrotnie niż napisałeś. To ćwiczenia z wolnymi ciężarami (na ławce czy gdziekolwiek) angażują więcej mięśni niż trening na maszynach.
#14
Napisany 26 marzec 2010 - 16:05
uzytkownik_282918
- Użytkownicy
-
- 1215 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
pokarz fotke zobaczymy czy juz czas na rzeżbe
#15
Napisany 26 marzec 2010 - 16:15
uzytkownik_536102
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
[quote name='andrew1978' date='26-03-2010, 15:31' post='1017775']
Do autora: zacznij jeść z głową i rób aeroby regularnie i przez dłuższy czas. To będzie regulowało twój wygląd.
z tym jedzeniem to jest tak ze jem co mi wpdnie w reke. Trenuje kickboxing i mam wfy w szkole to powinno wystarczyc.
Do autora: zacznij jeść z głową i rób aeroby regularnie i przez dłuższy czas. To będzie regulowało twój wygląd.
z tym jedzeniem to jest tak ze jem co mi wpdnie w reke. Trenuje kickboxing i mam wfy w szkole to powinno wystarczyc.
#16
Napisany 26 marzec 2010 - 16:42
uzytkownik_9440
- Użytkownicy
-
- 610 postów
Się rozkreca
To zdecydowanie za mało.
http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
Poczytaj o diecie low carb.
Niestety, ale bez odpowiedniego odżywiania nic nie wyrzeźbisz.
Co do treningów kickboxingu i zajęć WF to jeśli ćwiczysz to regularnie, dość często i intensywnie (przykładasz się do tego, mam tu na myśli głównie WF) to aero chyba masz już z głowy.
http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
Poczytaj o diecie low carb.
Niestety, ale bez odpowiedniego odżywiania nic nie wyrzeźbisz.
Co do treningów kickboxingu i zajęć WF to jeśli ćwiczysz to regularnie, dość często i intensywnie (przykładasz się do tego, mam tu na myśli głównie WF) to aero chyba masz już z głowy.
#17
Napisany 26 marzec 2010 - 16:43
uzytkownik_397985
- Mod Ogólny
-
- 20888 postów
Prezes Sezonowiec
Żebyś sie nie zdziwił jak nie będzie efektówz tym jedzeniem to jest tak ze jem co mi wpdnie w reke. Trenuje kickboxing i mam wfy w szkole to powinno wystarczyc.
#18
Napisany 26 marzec 2010 - 19:19
uzytkownik_536102
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
..:Kamil:..Żebyś sie nie zdziwił jak nie będzie efektów 
Z kickboxingiem i wf chodzilo mi o areoby a jesli chodzi o jedzenie to wiem ze jak bd jadl co etraz to nie bedze efektow dlatego chce przejsc na jakas diete. Tylko nie chce schudnac za duzo bo mam dobra mase miesniowa.
Z kickboxingiem i wf chodzilo mi o areoby a jesli chodzi o jedzenie to wiem ze jak bd jadl co etraz to nie bedze efektow dlatego chce przejsc na jakas diete. Tylko nie chce schudnac za duzo bo mam dobra mase miesniowa.
#19
Napisany 29 marzec 2010 - 21:50
uzytkownik_536102
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
a i mam jescze jedno pytanko :) cwicze jakies 3 miesiace na rzezbe ale nie robie tego duzymi ciezarami a wiadomo ze im wkieszym obciazeniem sie cwiczy tym lepiej i tak pomyslalem czy moge pocwiczyc teraz na sile np. miesiac a pozniej 2 nastepne na rzezbe?
#20
Napisany 29 marzec 2010 - 22:07
uzytkownik_9440
- Użytkownicy
-
- 610 postów
Się rozkreca
To zależy przede wszystkim od tego czy obecnie masz co rzeźbić. Jak nie to rób masę, a jak już nabierzesz trochę mięsa to zacznij redukcje, żeby je odkryć.
