Jump to content

Photo

Jak uzyskać dobrą rzeźbę

- - - - -
Started by uzytkownik_536102 , Mar 25 2010 00:01 AM ( 28 replies to this topic )

  • Please log in to reply

#1
uzytkownik_536102
Posted 25 March 2010 - 00:01 AM

uzytkownik_536102

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 posts
witam. :) Ćwicze juz okolo 1,5 roku.
Potrzebuje pomocy dlatego ze nie dam rady wyrzeźbic swojego ciala. Mam 174/75 cm i moja waga to 76 kg. NIe stosuje zadnej diety i nie biore zadnych odzywek. Ćwicze juz jakies 2 miesiace na rzebze i nie widze efektow. Ogolnie wygladam dobrze. Tylko obojetnie jak bym cwiczyl to nabieram masy. Nie chodze na silownie tylko mam wlasna lawke sztange hantle i ciezary. Chce wyrzezbic cialo ale nie chce schudnac. Moze trzeba wiecej czasu no nie wiem. Czekam na wasze odpowiedzi. :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz
Posted 25 March 2010 - 08:18 AM

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 posts
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta.
  • 0

#3
uzytkownik_870985
Posted 25 March 2010 - 08:31 AM

uzytkownik_870985

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 616 posts
no i wiadomo że na atlasie lepiej i szybciej wyrzeźbisz niż na ławce ze sztangą.
  • 0

#4
uzytkownik_727055
Posted 25 March 2010 - 09:19 AM

uzytkownik_727055

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 482 posts

no i wiadomo że na atlasie lepiej i szybciej wyrzeźbisz niż na ławce ze sztangą.

Ehm dlaczego ??

Autor:
Hmm rzeźbe można uzyskać poprzez utrate tłuszczu, wtedy mięśnie są lepiej widoczne , także bez utraty masy ciała się nie obejdzie ...

Jak to miło że sezon się pojawia , będzie ruch na forum %-)
  • 0

#5
uzytkownik_870985
Posted 25 March 2010 - 09:51 AM

uzytkownik_870985

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 616 posts
bo na atlasie jak robisz jakieś ćwiczenie to pracuję więcej mięśni niż na ławce.
  • 0

#6
uzytkownik_87558
Posted 25 March 2010 - 09:54 AM

uzytkownik_87558

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 93 posts
A to ciekawe vegeta
Pierwsze słyszę o takim czymś.

Nie zrobisz rzeźby, bez diety, tak jak mówi Grzegorz i Quba. Rzeźbienie to nie jest wykonywanie po prostu większej liczby powtórzeń...
  • 0

#7
uzytkownik_870985
Posted 25 March 2010 - 09:59 AM

uzytkownik_870985

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 616 posts
Chyba się nie zrozumieliśmy. Ja nie mówię że dieta nie jest ważna.Jest najważniejsza. Grzegorz już napisał że dieta jest ważna to po co mam się powtarzać.
  • 0

#8
uzytkownik_482037
Posted 25 March 2010 - 12:02 PM

uzytkownik_482037

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 208 posts

[...] Jak to miło że sezon się pojawia , będzie ruch na forum %-)

Już jest! Co drugi temat na forum dotyczy rzeźby, spalacza, diety redukcyjnej. Widać, że wiosna w pełni i na ładnych parę miechów trzeba pożegnać się z kurtkami, płaszczami itd... ;-)
  • 0

#9
uzytkownik_536102
Posted 25 March 2010 - 17:13 PM

uzytkownik_536102

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 posts
Mam mase ale wiekszosc to miesnie niz tluszcz. Tyko nie dam rady zrzezbic. Musze sie nie zgodzic co do atlasu poniewaz dam rade wykonac cwiczenia na kazda partie ciala. Dieta jest konieczna ?
  • 0

#10
uzytkownik_482037
Posted 25 March 2010 - 17:21 PM

uzytkownik_482037

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 208 posts

Mam mase ale wiekszosc to miesnie niz tluszcz. Tyko nie dam rady zrzezbic. [...] Dieta jest konieczna ?

Jak masz tłuszcz w mięśniach to bez odpowiedniej diety nici z rzeźby.
  • 0

#11
uzytkownik_870985
Posted 25 March 2010 - 17:32 PM

uzytkownik_870985

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 616 posts
Autor:
Musze sie nie zgodzic co do atlasu poniewaz dam rade wykonac cwiczenia na kazda partie ciała.
te najmniejsze tez?
no ale każdy ma inne zdanie
  • 0

#12
uzytkownik_536102
Posted 26 March 2010 - 14:05 PM

uzytkownik_536102

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 posts
No tak kazdy ma inne zdanie :).O jakiej decie mowcie ? i czy przy takiej decie duzo zgubie na masie?
  • 0

#13
uzytkownik_692741
Posted 26 March 2010 - 15:31 PM

uzytkownik_692741

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPip
  • 1703 posts
Do autora: zacznij jeść z głową i rób aeroby regularnie i przez dłuższy czas. To będzie regulowało twój wygląd.

Do Vegety12: jest właśnie odwrotnie niż napisałeś. To ćwiczenia z wolnymi ciężarami (na ławce czy gdziekolwiek) angażują więcej mięśni niż trening na maszynach.
  • 0

#14
uzytkownik_282918
Posted 26 March 2010 - 16:05 PM

uzytkownik_282918

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1215 posts
pokarz fotke zobaczymy czy juz czas na rzeżbe
  • 0

#15
uzytkownik_536102
Posted 26 March 2010 - 16:15 PM

uzytkownik_536102

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 posts
[quote name='andrew1978' date='26-03-2010, 15:31' post='1017775']
Do autora: zacznij jeść z głową i rób aeroby regularnie i przez dłuższy czas. To będzie regulowało twój wygląd.

z tym jedzeniem to jest tak ze jem co mi wpdnie w reke. Trenuje kickboxing i mam wfy w szkole to powinno wystarczyc.
  • 0

#16
uzytkownik_9440
Posted 26 March 2010 - 16:42 PM

uzytkownik_9440

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 610 posts
To zdecydowanie za mało.
http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
Poczytaj o diecie low carb.
Niestety, ale bez odpowiedniego odżywiania nic nie wyrzeźbisz.
Co do treningów kickboxingu i zajęć WF to jeśli ćwiczysz to regularnie, dość często i intensywnie (przykładasz się do tego, mam tu na myśli głównie WF) to aero chyba masz już z głowy.
  • 0

#17
uzytkownik_397985
Posted 26 March 2010 - 16:43 PM

uzytkownik_397985

    Prezes Sezonowiec

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20888 posts

z tym jedzeniem to jest tak ze jem co mi wpdnie w reke. Trenuje kickboxing i mam wfy w szkole to powinno wystarczyc.

Żebyś sie nie zdziwił jak nie będzie efektów %-)
  • 0

#18
uzytkownik_536102
Posted 26 March 2010 - 19:19 PM

uzytkownik_536102

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 posts
..:Kamil:..Żebyś sie nie zdziwił jak nie będzie efektów %-)
Z kickboxingiem i wf chodzilo mi o areoby a jesli chodzi o jedzenie to wiem ze jak bd jadl co etraz to nie bedze efektow dlatego chce przejsc na jakas diete. Tylko nie chce schudnac za duzo bo mam dobra mase miesniowa.
  • 0

#19
uzytkownik_536102
Posted 29 March 2010 - 21:50 PM

uzytkownik_536102

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 posts
a i mam jescze jedno pytanko :) cwicze jakies 3 miesiace na rzezbe ale nie robie tego duzymi ciezarami a wiadomo ze im wkieszym obciazeniem sie cwiczy tym lepiej i tak pomyslalem czy moge pocwiczyc teraz na sile np. miesiac a pozniej 2 nastepne na rzezbe?
  • 0

#20
uzytkownik_9440
Posted 29 March 2010 - 22:07 PM

uzytkownik_9440

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 610 posts
To zależy przede wszystkim od tego czy obecnie masz co rzeźbić. Jak nie to rób masę, a jak już nabierzesz trochę mięsa to zacznij redukcje, żeby je odkryć.
  • 0
Back to Trening dla początkujących


  1. KFD.PL
  2. → Trening dla początkujących