Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak uzyskać dobrą rzeźbę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
noorbi77

noorbi77

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    witam. :) Ćwicze juz okolo 1,5 roku.
    Potrzebuje pomocy dlatego ze nie dam rady wyrzeźbic swojego ciala. Mam 174/75 cm i moja waga to 76 kg. NIe stosuje zadnej diety i nie biore zadnych odzywek. Ćwicze juz jakies 2 miesiace na rzebze i nie widze efektow. Ogolnie wygladam dobrze. Tylko obojetnie jak bym cwiczyl to nabieram masy. Nie chodze na silownie tylko mam wlasna lawke sztange hantle i ciezary. Chce wyrzezbic cialo ale nie chce schudnac. Moze trzeba wiecej czasu no nie wiem. Czekam na wasze odpowiedzi. :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Dieta, dieta i jeszcze raz dieta.
    • 0

    #3
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    no i wiadomo że na atlasie lepiej i szybciej wyrzeźbisz niż na ławce ze sztangą.
    • 0

    #4
    _Quba_

    _Quba_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 482 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sanok
    • Staż [mies.]: +++

    no i wiadomo że na atlasie lepiej i szybciej wyrzeźbisz niż na ławce ze sztangą.

    Ehm dlaczego ??

    Autor:
    Hmm rzeźbe można uzyskać poprzez utrate tłuszczu, wtedy mięśnie są lepiej widoczne , także bez utraty masy ciała się nie obejdzie ...

    Jak to miło że sezon się pojawia , będzie ruch na forum %-)
    • 0

    #5
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    bo na atlasie jak robisz jakieś ćwiczenie to pracuję więcej mięśni niż na ławce.
    • 0

    #6
    Cezaruozo

    Cezaruozo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    A to ciekawe vegeta
    Pierwsze słyszę o takim czymś.

    Nie zrobisz rzeźby, bez diety, tak jak mówi Grzegorz i Quba. Rzeźbienie to nie jest wykonywanie po prostu większej liczby powtórzeń...
    • 0

    #7
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    Chyba się nie zrozumieliśmy. Ja nie mówię że dieta nie jest ważna.Jest najważniejsza. Grzegorz już napisał że dieta jest ważna to po co mam się powtarzać.
    • 0

    #8
    szedasz

    szedasz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 16

    [...] Jak to miło że sezon się pojawia , będzie ruch na forum %-)

    Już jest! Co drugi temat na forum dotyczy rzeźby, spalacza, diety redukcyjnej. Widać, że wiosna w pełni i na ładnych parę miechów trzeba pożegnać się z kurtkami, płaszczami itd... ;-)
    • 0

    #9
    noorbi77

    noorbi77

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    Mam mase ale wiekszosc to miesnie niz tluszcz. Tyko nie dam rady zrzezbic. Musze sie nie zgodzic co do atlasu poniewaz dam rade wykonac cwiczenia na kazda partie ciala. Dieta jest konieczna ?
    • 0

    #10
    szedasz

    szedasz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 16

    Mam mase ale wiekszosc to miesnie niz tluszcz. Tyko nie dam rady zrzezbic. [...] Dieta jest konieczna ?

    Jak masz tłuszcz w mięśniach to bez odpowiedniej diety nici z rzeźby.
    • 0

    #11
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    Autor:
    Musze sie nie zgodzic co do atlasu poniewaz dam rade wykonac cwiczenia na kazda partie ciała.
    te najmniejsze tez?
    no ale każdy ma inne zdanie
    • 0

    #12
    noorbi77

    noorbi77

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    No tak kazdy ma inne zdanie :).O jakiej decie mowcie ? i czy przy takiej decie duzo zgubie na masie?
    • 0

    #13
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Do autora: zacznij jeść z głową i rób aeroby regularnie i przez dłuższy czas. To będzie regulowało twój wygląd.

    Do Vegety12: jest właśnie odwrotnie niż napisałeś. To ćwiczenia z wolnymi ciężarami (na ławce czy gdziekolwiek) angażują więcej mięśni niż trening na maszynach.
    • 0

    #14
    Jancorex14

    Jancorex14

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1215 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    • Staż [mies.]: 1
    pokarz fotke zobaczymy czy juz czas na rzeżbe
    • 0

    #15
    noorbi77

    noorbi77

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    [quote name='andrew1978' date='26-03-2010, 15:31' post='1017775']
    Do autora: zacznij jeść z głową i rób aeroby regularnie i przez dłuższy czas. To będzie regulowało twój wygląd.

    z tym jedzeniem to jest tak ze jem co mi wpdnie w reke. Trenuje kickboxing i mam wfy w szkole to powinno wystarczyc.
    • 0

    #16
    korek92

    korek92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To zdecydowanie za mało.
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    Poczytaj o diecie low carb.
    Niestety, ale bez odpowiedniego odżywiania nic nie wyrzeźbisz.
    Co do treningów kickboxingu i zajęć WF to jeśli ćwiczysz to regularnie, dość często i intensywnie (przykładasz się do tego, mam tu na myśli głównie WF) to aero chyba masz już z głowy.
    • 0

    #17
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    z tym jedzeniem to jest tak ze jem co mi wpdnie w reke. Trenuje kickboxing i mam wfy w szkole to powinno wystarczyc.

    Żebyś sie nie zdziwił jak nie będzie efektów %-)
    • 0

    #18
    noorbi77

    noorbi77

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    ..:Kamil:..Żebyś sie nie zdziwił jak nie będzie efektów %-)
    Z kickboxingiem i wf chodzilo mi o areoby a jesli chodzi o jedzenie to wiem ze jak bd jadl co etraz to nie bedze efektow dlatego chce przejsc na jakas diete. Tylko nie chce schudnac za duzo bo mam dobra mase miesniowa.
    • 0

    #19
    noorbi77

    noorbi77

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    a i mam jescze jedno pytanko :) cwicze jakies 3 miesiace na rzezbe ale nie robie tego duzymi ciezarami a wiadomo ze im wkieszym obciazeniem sie cwiczy tym lepiej i tak pomyslalem czy moge pocwiczyc teraz na sile np. miesiac a pozniej 2 nastepne na rzezbe?
    • 0

    #20
    korek92

    korek92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To zależy przede wszystkim od tego czy obecnie masz co rzeźbić. Jak nie to rób masę, a jak już nabierzesz trochę mięsa to zacznij redukcje, żeby je odkryć.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko