Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak uwidocznić mięśnie brzucha po redukcji tłuszczu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
biscan

biscan

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 550 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4
    Witam,

    Wczesniej pytalem o to jak spalic fat z brzucha. Od tamtego czasu biegalem i tluszczyk sie spalil %-) Widac moj szesciopak tylko w szybach od samochodow ( %) ) oraz przy sztucznym oswietleniu, np wieczorem, gdy firanki zaslonione i zapale swiatla, to widac moj szesciopak w lustrze ladnie. W dzien generalnie nie widac go tak dobrze.

    Czy wystarczy po prostu dalszy trening brzucha, aby szesciopak sie uwidocznil w swietle dziennym?

    Moj plan 12 minut; http://www.youtube.c...h?v=sWjTnBmCHTY (kazde cwiczenie 1 min) + unoszenie nog lezac.

    Cwicze brzuch 4-5 razy w tygodniu.

    Czy powinienem jeszcze jakis cwiczenia dozucic? Np brzuszki z hantelka (10kg) na klatce? I robic np 4s po 15 powtorzen?

    Edytowany przez biscan, 04 lipiec 2010 - 22:16 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Jeżeli widzisz efekty cwicząc tak jak dotychczas to nie kombinuj %-)
    • 0

    #3
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4

    Jeżeli widzisz efekty cwicząc tak jak dotychczas to nie kombinuj %)

    Cwicze brzuch w miare intensywnie od 5 miesiecy, czy mozliwe, ze mialem fat i dlatego jeszcze nie widac go az tak dobrze? Ciesze sie jedynie z tego, mam miesnie w ksztalcie szesciopaka, tylko, ze sa one dosyc plaskie... %-)
    • 0

    #4
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Fat to jedna sprawa, a druga nie miałes miesni brzucha.
    Krec nadal aero, cwicz brzuch i powinno byc coraz lepiej.
    • 0

    #5
    arshalo

    arshalo

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    jesli chcesz zbudowac dobre miesnie brzucha (aby nie byly plaskie) to rob cwiczenia z obciazeniem.
    wznosy nog na drazku, allahy, spiecia z obciazeniem itd. przejzyj atlas
    • 0

    #6
    m4ni3k

    m4ni3k

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z siłowni
    • Staż [mies.]: lata
    Jak dla mnie przyczyną jest zdecydowanie PRZETRENOWANIE. Sam miałem ten sam problem i gdy po prostu przestałem ćwiczyć brzuch na 2 tygodnie to lepiej mi wyszedł niż jak intensywnie ćwiczyłem, z tego powodu, że miał czas na regenerację.

    Spróbuj zrobić tak: daj sobie tydzień a nawet 2 wolnego od treningu brzucha. Po tym czasie zacznij trenować 2x w tygodniu brzuch ale 2 czy 3 ćwiczenia po 4 serie, nie więcej. Możesz też wypróbować trening który opisuje Robert Piotrkowicz w filmiku na którym opisuje jak przygotowuje się do mr O.
    • 0

    #7
    ziom111

    ziom111

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 172 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Spróbuj coś z obciążeniem i może jakieś suplementy wspomagające budowanie masy.
    Ale pamiętaj, że aby mieć brzuch z taką kratą jak modele na okładkach to trzeba trenować minimum 2 lata...
    • 0

    #8
    m4ni3k

    m4ni3k

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z siłowni
    • Staż [mies.]: lata
    A to jest jakaś reguła ?? jak będę trenował rok i 10 miesięcy to nie mam szans bo minimum jest 2 lata ?? Nie przesadzaj. Modele z okładek= photoshop, a jak masz pod warstwą tłuszczu jakiś brzuch to wystarczy to spalić i brzuch się pokaże co zajmie Ci może z 3-4 miechy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko