Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak uwidocznić mięśnie brzucha?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sectumsempra

sectumsempra

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam wszystkich.

        Jeszcze jakieś trzy lata temu ważyłem 105 kg.Później zaczęła się praca i waga zaczeła sukcesywnie schodzić w dół.Jakieś 7 mies. temu mając ok. 87 kg zapisałem się na siłkę. Ćwiczę regularnie split 4 dni w tygodniu.Często staram się biegać np.20 min zaraz po treningu do tego czasami rowerek po okolicy.Celem docelowym jest oczywaście jakaś tam masa mięśniowa, ale najpierw chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch i nie wiem jak to połączyć Ćwiczę też intensywnie brzuch. Robiłem a6w abs , allachy , spięcia czy unoszeniaAktualnie mam 77 kg i od 81-85cm w tali w zależności od pory dnia..Teraz mięśnie brzucha są wyczuwalne pod skórą dosyć mocno lecz niewidoczne.Dopiero gdy ściągne skórę w dół to widać dobrze zarysowane mięśnie do pępka.Nie za bardzo jestem w stanie ocenić na ile jest to tłuszcz a na ile wisząca skóra dlatego proszę tutaj o pomoc i załączam zdjęcia.Wiem że trening masowy nie bardzo łaćzy się z bieganiem dlatego nie wiem za bardzo jak to sobie ułożyć dlatego pytam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

 

Pozdrawiam.

 

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
witamina-C

witamina-C

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 394 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:koksikowo
    • Staż [mies.]: 21

    Chodź na siłkę jak teraz i rób trening max w ok 45 min.

    Kręć aeroby po każdym treningu.

    Ułóż sobie dietkę i daj ją tu do sprawdzenia.


    • 0

    #3
    Decon

    Decon

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 13

    Widzę że skupiasz sie wyłącznie na treningu ( wnioskuje po tym co przeczytałem ) a kluczem do sukcesu jest dieta. Zadbaj o pożądną dietę a potem ogarnij trening.


    • 0

    #4
    Grzesiek.

    Grzesiek.

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 227 postów
    • Płeć:b/d

    IF, dieta, i zrzucisz sadełko. Aeroby w jakimś stopniu powinny pomóc w zmniejszeniu nadmiaru skóry


    • 0

    #5
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    3 lata temu warzyłeś 105 kg, i z czasem zredukowałeś ? więc ja mam do Ciebie takie pytanie, jak przez ten czas zmieniła się skóra na brzuchu ? dalej wisi tak jak na początku ? pzdr


    • 0

    #6
    sectumsempra

    sectumsempra

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Staram się jadać regularnie powiedzmy co 4h ,unikać fast food  i  jeść dość wysokobiełkowe produkty lecz często piję piwo i podjadam wieczorem czasami,Skóra wisi może troche mniej ale w tamtym czasie aż tak tego nie obserwowałem więc dokładnie nie jestem w stanie określić


    • 0

    #7
    sectumsempra

    sectumsempra

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Ps, co to jest IF bo pierwsze słyszę? Treować mógłbym codziennie ,ale ciężko byłoby mi odmówić sobie  jedzenia po powiedzmy 20 i alkocholu.W ciągu dnia nie jadam zbyt wiele.

    Pozdrawiam.


    • 0

    #8
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    rodzaj diety w której jesz zapotrzebowanie w np 4 godzinnym oknie a 20 pościsz.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko