Jump to content

Photo

Jak uwidocznić mięśnie brzucha?

* * * * - 2 votes kaloryfer redukcja brzuch krata abs a6w

  • Please log in to reply

#41
Prooost

Prooost

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14705 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni
    W sobotę to do mięśnie zjedzą, takie sztuki będą porzeźbione że twarzy nie będzie widać bo mięśnie mimiczne też skatuje w miesiąc :lol:

    Drugi brzuch mu wyjdzie na czole, a trzecie biceps na brodzie.
    • 0

    #42
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 posts
  • Wiek: 74
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Ja nie chce się katować, znam podstawy treningu, lecz jak dobrze pamiętam to żeby mieć kaloryfer to trzeba schudnąć, i myślałem że to możliwe skoro da się schudnąć zdrowo 1kg na tydzień. Można nawet 2kg, lecz wiem że to nie zdrowo.
    pzdr


    To twoje 1kg wynika z tego czy się ważyłeś w ubraniu, czy po posiłku, czy po toalecie. Mogę schudnąć 1kg w jeden dzień...
    • 0

    #43
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    Jest też kwestia czy spaliłeś tłuszcz czy mięśnie. Pamiętaj, że w pierwszej kolejności organizm czerpie zapasy z mięśni a nie tłuszczu. Dobra, nie dołujmy chłopaka.

    Czekamy niecierpliwie na efekty. Jeśli będą opatentuj system i będziesz milionerem.
    • 0

    #44
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Pamiętaj, że w pierwszej kolejności organizm czerpie zapasy z mięśni a nie tłuszczu.

    rozwiniesz tą myśli

    jeśli nie chcesz to nie nalegam :)
    • 0

    #45
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    Jeśli po treningu nie dostarczysz odpowiednich składników odżywczych gwarantuję Ci, że organizm pobierze np. białko z mięśni. Organizm dąży do utrzymania homeostazy (równowagi) i po treningu będzie starał się uzupełnić braki kalorii i innych rzeczy czerpiąc min. z mięśni gdyż tam mu jest najłatwiej. Jednym zdaniem. Uważaj co jesz po treningu ( proponuję wrzucić węglowodany potem do 30min białko) żeby organizm nie chwycił się za mięcho tylko za tłuszcz w razie czego. Z czasem, jak nabierzesz stażu i rozumu możesz wrzucić do diety BCAA albo Glutaminę, to aminokwasy, ale jak już będziesz na tym poziomie to sam dojdziesz do tego po co to i dlaczego...


    Pozdro.
    • 0

    #46
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Twój poziom, i wiedza na temat czerpania środków energetycznych z organizmu.

    Mam nadzieje kiedyś wzbić się na Twoj poziom
    -Jak narazie Lektura

    http://potreningu.pl/artykuly/642/boje-sie-spalic-miesnie-w-trakcie-biegania-i-treningu-silowego--









    Katabolizm u początkujących jest nie możliwy

    Ponieważ osoby takie są tak słabe, że wpierw by kontuzji dostały niż,
    Organizm zaczął czerpać energię z białek
    • 0

    #47
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    Bez ironii.


    Wystarczy podpytać jedną czy drugą osobę, poszperać po necie i też zobaczyć co działa na Twój organizm.
    • 0

    #48
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    To twoje 1kg wynika z tego czy się ważyłeś w ubraniu, czy po posiłku, czy po toalecie. Mogę schudnąć 1kg w jeden dzień...

    Za każdym razem ważę się tylko w bokserkach i skarpetach, zawsze rano po śniadaniu.
    • 0

    #49
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+

    Za każdym razem ważę się tylko w bokserkach i skarpetach, zawsze rano po śniadaniu.

    zjadłeś mniej na sniadanie;p
    • 0

    #50
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    zjadłeś mniej na sniadanie;p

    Jem płatki owsiane w tej samej ilości. Poszperaj w necie a zobaczysz.
    http://www.livestrong.com/article/120687-lose-kg-weight-per-week/
    Tutaj jak schudnąć 1kg w tydzień.

    Edited by Patryk97, 03 July 2012 - 16:46 PM.

    • 0

    #51
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    autorze tematu
    Czy już wiesz jak uwidocznić mięśnie na brzuchu ??
    • 0

    #52
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    autorze tematu
    Czy już wiesz jak uwidocznić mięśnie na brzuchu ??

    Trzeba schudnąć i zbudować porządne mięśnie.
    • 0

    #53
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Jeszcze jedno pytanie. Jak dobrze wiem to nie da się budować masy i tracić tkankę tłuszczową.
    • 0

    #54
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Jeszcze jedno pytanie. Jak dobrze wiem to nie da się budować masy i tracić tkankę tłuszczową.

    Dokładnie ;)

    Co najwyżej możesz kontrolować przyrost tk. tłuszczowej,
    ale i tak będzie rosnąć
    • 0

    #55
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    Da się. Ja tak robię. Wymaga to odpowiedniej diety i suplementacji. Najpierw schudnij, potem zrób masę z głową potem znowu zredukuj jak cię przyleje tłuszczem i potem znowu masa...To trwa lata, więc nie licz na cuda za tydzień.


    I postępy są mniejsze. Ja w miesiąc zrzuciłem 2kg tłuszczu a przybrałem 2kg mięśni, ale każdy organizm jest inny.

    Edited by Kamil2711, 03 July 2012 - 17:01 PM.

    • 0

    #56
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 posts
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx

    Katabolizm u początkujących jest nie możliwy

    Ponieważ osoby takie są tak słabe, że wpierw by kontuzji dostały niż,
    Organizm zaczął czerpać energię z białek



    ????

    wymiękłem
    • 0

    #57
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 posts
  • Wiek: 74
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Z tym kilogramem to na serio czy robisz sobie jaja? :D Nie chce mi się tłumaczyć, wierz w co chcesz, dla mnie głupota. Jesteś kolego nalany i nie wiem jak ty chcesz schudnąć do tak niskiego bf w niecałe 14 dni... http://www.kfd.pl/za...98#entry2283898 Tu masz dt jednego z użytkowników i on to zrobił w 120 dni, a ty chcesz w 14 dni (no już niecałych). Nie nakręcaj się bo w te wakacje jeszcze tak pobiegasz, a jak chcesz fajnie wyglądać to rusz tyłek i zacznij ćwiczyć, wtedy na wakacje 2013 (a nawet wcześniej) będziesz wyglądał spoko. Ale jak nie chcesz się nas słuchać to nie, czekamy na efekty.
    • 1

    #58
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3207 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    Teoretycznie sie da, ale to juz lata poznawania swojego ciala, dieta, treningi, suplementacja, niestety, albo masa, albo redukcja.
    • 0

    #59
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Dobra. Smole to, wracam na masę, skoro mówicie że zdążę do lata 2013 to wolę budować masę i marnować czasu tutaj.
    Tak więc jak na razie to koniec z odchudzaniem, jak przytyje jakieś 10kg suchego mięsa to wtedy będę redukował. A jak kontrolować przyrost tkanki tłuszczowej? Aeroby? Jak tak to ile razy w tygodniu i jak długo?
    • 0

    #60
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 posts
  • Wiek: 74
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Kontroluje się miarą, wagą i jak chcesz to fałdomierzem (chociaż dla mnie to badziew, wolę pójść do dietetyka i zmierzyć na specjalnej wadze). Trzeba oglądać swoje ciało tzn. dwa tygodnie jedziesz na masie, zalewa cię? Obcinasz węgle. Nic się nie rusza? Dodajesz. I tak dalej. Jak robisz masę to aeroby max. 2x w tygodniu po 20 min, najlepiej po siłowni lub rano.
    • 1




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko