Jump to content

Photo

Jak uwidocznić mięśnie brzucha?

* * * * - 2 votes kaloryfer redukcja brzuch krata abs a6w

  • Please log in to reply

#21
Svit

Svit

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 75 posts
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Kostrzyn n/O
  • Staż [mies.]: 9
ale szacunek za zajawkę do ćwiczeń nie poddawaj się;)
  • 1

#22
leet94

leet94

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 196 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malużyn
    • Staż [mies.]: 26
    Od razu się czepiacie chłopaka.Skąd on mógł wiedzieć że w tydzień nie da się zrobić kaloryfera?Przecież w San Andreas wystarczyło iść 3 razy na siłownie zeby nasz murzyn wyglądał jak Arnold Schwarzenegger :D.
    • 4

    #23
    CaptainObvious

    CaptainObvious

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 250 posts
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    *
    POPULAR

    Znaleźli się eksperci...

    Dodany obrazek

    I co? Da się?
    • 5

    #24
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Ja w tydzień nie chcę kaloryfera. Miałem zamiar zrobić w 2 tygodnie. Teraz jest właśnie drugi. Lecz napisałem w pierwszym poście że jak nie dam rady to spróbuje jeszcze przez pierwszy tydzień na wakacjach.
    Mój plan jest taki:
    Bieganie 4x w tygodniu 30-40min.
    Split 3x w tygodniu.
    1x Trening Cristiano Ronaldo na dynamikę.
    ABS II 3x w tygodniu
    A6W - dziennie(zacząłem wczoraj)
    Przy większości z tych ćwiczeń będę używał pasa wibrującego(zdania są podzielone na temat czy one działają czy nie, ale warto spróbować gdyż mój ojciec kiedyś kupił i to nie ja wydałem kasę)
    +
    Zdrowe odżywianie, mało kcal, tłuszczu i węgli.
    pzdr.
    • 0

    #25
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Przy takim planie mało Kacl to nie dobrze ;)
    • 0

    #26
    .rev

    .rev

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 722 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Co Ty ćwiczysz od tych 12 miesięcy ? Szachy ?
    Zacznij jeść, nie wiem gdzie Ty tam czujesz te mięśnie brzucha.
    • 0

    #27
    Kubarobson

    Kubarobson

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Czyli lacznie wychodzi 3 tygodnie, pozdro.
    Ja jestem na redukcji od pazdziernika 2011 z ponad 20% BFu zbilem go na okolo 10-12% Dieta, silka, aero wszystko na 100% i poki co dorobilem sie 4-paka :D (2 na dole jednak jeszcze zasloniete) A ty chcesz w 3 tygodnie to zrobic?
    • 0

    #28
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Co Ty ćwiczysz od tych 12 miesięcy ? Szachy ?
    Zacznij jeść, nie wiem gdzie Ty tam czujesz te mięśnie brzucha.

    Mięśnie są ale jak mówiłem pod tłuszczem. Dobrze wiem że tam są gdyż robiłem wiele ćwiczeń na brzuch, np. a6w(wytrzymałem 35 dni).
    • 0

    #29
    leet94

    leet94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malużyn
    • Staż [mies.]: 26
    Jakbyś gadał do ściany.Dalsza dyskusja chyba nie ma sensu.Po prostu zeby mieć kaloryfer w 2 tygodnie to jest coś niemożliwego a jeśli to jest możliwe to chyba przy pomocy jakiegoś cudu bo tu człowiek wiele nie pomoże.Ja proponuję żebyś ćwiczył brzuch dalej i wstawił zdjęcie ale z drugiej połowy sierpnia wtedy może efekt już będzie.
    • 0

    #30
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Jakbyś gadał do ściany.Dalsza dyskusja chyba nie ma sensu.Po prostu zeby mieć kaloryfer w 2 tygodnie to jest coś niemożliwego a jeśli to jest możliwe to chyba przy pomocy jakiegoś cudu bo tu człowiek wiele nie pomoże.Ja proponuję żebyś ćwiczył brzuch dalej i wstawił zdjęcie ale z drugiej połowy sierpnia wtedy może efekt już będzie.

    Będę wstawiał zdjęcia co tydzień lecz jak wrócę z wakacji to mam zamiar znowu bić na masę.
    • 0

    #31
    KoJahK

    KoJahK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 328 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko pom.
    • Staż [mies.]: 3
    haha dobre....... kaloryfer w tydzień &)
    • 0

    #32
    MOSFET

    MOSFET

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie poddawaj się chłopak masz jeszcze 5 dni, może się uda.
    • 1

    #33
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 posts
  • Wiek: 74
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Ludzie katują siebie na siłowni i dietą, a efekty widać po kliku miesiącach, a ty chcesz z zalanego zrobić kratę w 2 tygodnie. A gdzie regeneracja? Myślisz, że jak będziesz zapieprzał codziennie to będą super efekty? A gdzie tam, przetrenujesz się i tyle z tego będzie. Kaloryfer zrobisz przy diecie i ćwiczeniach na wakacje 2013, teraz to jest za późno. Tak w ogóle to masz jakąś dietę czy to co ma mało kcal (tak jak mój kumpel (dla przykładu): Zjem batona bo ma 200 kcal, a twaróg 400).
    • 0

    #34
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni
    Ja jak pierwszy raz wszedłem na siłownię i złapałem się od razu za bramę to po miesiącu jak się trochę oczytałem uznałem że jestem wyjątkowym wyjątkiem debilizmu. Ale Ty mnie przebiłeś.

    Weź nałóż na siebie najlepiej A6W, ABS I i ABS II w jeden dzień do tego dołóż FWB i splita + aeroby do końca tygodnia i najlepiej jeszcze jakiś trening od siebie własnego autorstwa, w sobotę krata murowana ! :smierc:

    Edited by Prooost, 02 July 2012 - 22:01 PM.

    • 0

    #35
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    stwierdzam spinę bo Prooost













    Nie da rady,
    ciekawe czy wrzuci zdjęcia

    Piotr, ale możesz mi mówić Dran0 %%)
    • 1

    #36
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    stwierdzam spinę bo Prooost













    Nie da rady,
    ciekawe czy wrzuci zdjęcia


    Mateusz jestem :cozagopek:

    Zdjęć nie będzie, a na pewno nie z kratą, daję za tą swoją ! (tą z bagażnika) :ziober:
    • 1

    #37
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Ja nie chce się katować, znam podstawy treningu, lecz jak dobrze pamiętam to żeby mieć kaloryfer to trzeba schudnąć, i myślałem że to możliwe skoro da się schudnąć zdrowo 1kg na tydzień. Można nawet 2kg, lecz wiem że to nie zdrowo.
    pzdr
    • 0

    #38
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    Skoro znasz podstawy to czemu twierdzisz, że w tydzień zgubisz bf i zrobisz kratę? %%)
    • 0

    #39
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    Z nieoficjalnych źródeł dowiedziałem się że autor tematu wygląda już tak:

    Dodany obrazek
    • 4

    #40
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    :szok3:

    A to dopiero Wtorek
    • 1




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko