
#21
Napisany 02 lipiec 2012 - 15:40


#22
Napisany 02 lipiec 2012 - 15:45

#23
Napisany 02 lipiec 2012 - 15:55

#24
Napisany 02 lipiec 2012 - 16:03

Mój plan jest taki:
Bieganie 4x w tygodniu 30-40min.
Split 3x w tygodniu.
1x Trening Cristiano Ronaldo na dynamikę.
ABS II 3x w tygodniu
A6W - dziennie(zacząłem wczoraj)
Przy większości z tych ćwiczeń będę używał pasa wibrującego(zdania są podzielone na temat czy one działają czy nie, ale warto spróbować gdyż mój ojciec kiedyś kupił i to nie ja wydałem kasę)
+
Zdrowe odżywianie, mało kcal, tłuszczu i węgli.
pzdr.
#25
Napisany 02 lipiec 2012 - 16:05


#26
Napisany 02 lipiec 2012 - 16:08

Zacznij jeść, nie wiem gdzie Ty tam czujesz te mięśnie brzucha.
#27
Napisany 02 lipiec 2012 - 16:09

Ja jestem na redukcji od pazdziernika 2011 z ponad 20% BFu zbilem go na okolo 10-12% Dieta, silka, aero wszystko na 100% i poki co dorobilem sie 4-paka :D (2 na dole jednak jeszcze zasloniete) A ty chcesz w 3 tygodnie to zrobic?
#28
Napisany 02 lipiec 2012 - 16:25

Mięśnie są ale jak mówiłem pod tłuszczem. Dobrze wiem że tam są gdyż robiłem wiele ćwiczeń na brzuch, np. a6w(wytrzymałem 35 dni).Co Ty ćwiczysz od tych 12 miesięcy ? Szachy ?
Zacznij jeść, nie wiem gdzie Ty tam czujesz te mięśnie brzucha.
#29
Napisany 02 lipiec 2012 - 16:31

#30
Napisany 02 lipiec 2012 - 16:49

Będę wstawiał zdjęcia co tydzień lecz jak wrócę z wakacji to mam zamiar znowu bić na masę.Jakbyś gadał do ściany.Dalsza dyskusja chyba nie ma sensu.Po prostu zeby mieć kaloryfer w 2 tygodnie to jest coś niemożliwego a jeśli to jest możliwe to chyba przy pomocy jakiegoś cudu bo tu człowiek wiele nie pomoże.Ja proponuję żebyś ćwiczył brzuch dalej i wstawił zdjęcie ale z drugiej połowy sierpnia wtedy może efekt już będzie.
#31
Napisany 02 lipiec 2012 - 18:57

#32
Napisany 02 lipiec 2012 - 19:10

#33
Napisany 02 lipiec 2012 - 19:29

#34
Napisany 02 lipiec 2012 - 21:54

Weź nałóż na siebie najlepiej A6W, ABS I i ABS II w jeden dzień do tego dołóż FWB i splita + aeroby do końca tygodnia i najlepiej jeszcze jakiś trening od siebie własnego autorstwa, w sobotę krata murowana !

Edytowany przez Prooost, 02 lipiec 2012 - 22:01 .
#35
Napisany 02 lipiec 2012 - 21:58

Nie da rady,
ciekawe czy wrzuci zdjęcia
Piotr, ale możesz mi mówić Dran0

#36
Napisany 02 lipiec 2012 - 22:02

stwierdzam spinę bo Prooost
Nie da rady,
ciekawe czy wrzuci zdjęcia
Mateusz jestem

Zdjęć nie będzie, a na pewno nie z kratą, daję za tą swoją ! (tą z bagażnika)

#37
Napisany 03 lipiec 2012 - 09:55

pzdr
#38
Napisany 03 lipiec 2012 - 15:27


#39
Napisany 03 lipiec 2012 - 15:31


#40
Napisany 03 lipiec 2012 - 15:40


A to dopiero Wtorek
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników