Witam.
W Sobotę jadę na wakacje i chcę się pokazać z kratą na brzuchu. Od tygodnia jem mniej kcal i węgli. W tydzień schudłem jakieś 1,5kg i wiem że to jest nie zdrowe ale tak wyszło. Mięśnie mi nie pozanikały a cały czas nie widać kaloryfera. Boje się że nie zdążę gdyż jest to mało realne ale nie mam za dużo tłuszczu(tak mi się wydaje). Od tygodnia robię także ABS II i kontynuuje trening split 3x w tygodniu. Biegam też od zeszłego tygodnia i cały czas się ruszam. Od wczoraj robię A6W. I w czym może być problem, mięśnie brzucha mam, i pod tłuszczem czuję kratę ale są one płaskie, może w tym problem. Czy do następnego tygodnia zdążę zbudować mięśnie i stracić wystarczająco tłuszczu? Czasami jak napnę brzuch to wydaję się jak bym miał lekką kratę. Górne mięśnie widać dobrze te środkowe już tylko trochę, ale jak dotykam to są one miękkie czyli to tłuszcz i on po prostu nabiera kształtu mięśnie to jest bardzo dziwne. I nie czuję żadnych mięśni skośnych brzucha. Jak mogę zbudować kaloryfer do Soboty, jak nie zdążę to na wakacjach jeszcze mogę się tydzień postarać o ten kaloryfer. Co myślicie?

tylko w Men's Health to ci powiedzą jak to zrobić w tydzień. Tylko oni wiedzą takie rzeczy.

up

Człowieku co Ty chcesz z Siebie zrobić ? 56 kg ? weź przestań robić z Siebie panienkę przytyj zdrowo 10 kg to będzie ok a nie jeszcze chcesz chudnąc kaloryfer fajnie wygląda jak się ma jako taka masę a nie wazy 50 kg i jest się szkieletem ;p

A co do kaloryfera to bez odpowiedniej diety nie uwidocznisz mięśni brzucha pewnie nic nie jesz to już w ogolę :P

hm.. kaloryfer do soboty ??

Niewykonalne... ERROR#3412

Człowieku co Ty chcesz z Siebie zrobić ? 56 kg ? weź przestań robić z Siebie panienkę przytyj zdrowo 10 kg to będzie ok a nie jeszcze chcesz chudnąc kaloryfer fajnie wygląda jak się ma jako taka masę a nie wazy 50 kg i jest się szkieletem ;p

A co do kaloryfera to bez odpowiedniej diety nie uwidocznisz mięśni brzucha pewnie nic nie jesz to już w ogolę :P

Jem normalnie ale zdrowo i w mniejszych ilościach. Lecz bardzo chce mieć kaloryfer, a jak go będę miał to znowu będę na masie.

hm.. kaloryfer do soboty ??

Niewykonalne... ERROR#3412

Ale o co chodzi że nie zdążę zgubić tłuszczu czy zbudować mięśni? Mięśnie mam ale płaskie.

Ale o co chodzi że nie zdążę zgubić tłuszczu czy zbudować mięśni? Mięśnie mam ale płaskie.

Każdy ma mięśnie jedni widoczne inni nie.

Niski poziom tk. tłuszczowej powoduje uwidocznienie mięśni i to nie tylko na brzuchu.

A Ty nie zdołasz ani tego i ani tego zrobić

ERROR#3412

Haha do soboty..

Czy do następnego tygodnia zdążę zbudować mięśnie i stracić wystarczająco tłuszczu?

Na moje oko to za dużo przed komputerem siedzisz..

Weź się zastanów na zdrowy rozsądek, jak można zbudować brzuch w tydzień! Proszę Cię..
Następny, poczuł trochę słońca, wakacje i chce w tydzień wyglądać jak kulturysta.
To samo wczoraj pisałem, jak by się masę robiło w tydzień to każdy byłby Mr. Olympia.

Ważąc 56 kg to raczej tłuszczu zbyt dużo nie masz, więc to nie tłuszcz jest Twoim problemem tylko słabo rozwinięte mięśnie brzucha.

Rób brzuszki, itd. jakiś trening brzucha a z czasem pewnie będzie coś widać. Co jak co ale brzuch to jest ciężko zrobić, trzeba się trochę pomęczyć, nie ma innej rady, ale nie spodziewaj się efektów w tydzień.

Pozdro i powodzenia.

Każdy ma mięśnie jedni widoczne inni nie.

Niski poziom tk. tłuszczowej powoduje uwidocznienie mięśni i to nie tylko na brzuchu.

A Ty nie zdołasz ani tego i ani tego zrobić

ERROR#3412

Nie wiem czy masz racje. Gdyż w tydzień zjechałem z 13%bf na nie całe 12%bf.

Wrzuć obecne foto
a za 5 dni następne i zobaczymy


z 13%

A jak obliczyłeś ten bf ?

Wrzuć obecne foto
a za 5 dni następne i zobaczymy


z 13%

A jak obliczyłeś ten bf ?

BF obliczyłem za pomocą tej stronki: http://www.linear-so...com/online.html
Zdjęcie zaraz wrzucę.

OMG co lato robi z ludzmi. Trzeba bylo pomyslec o tym w zimie i wtedy wziac sie do roboty

Ok są zdjęcia bez napinania i w trakcie napinania.

O gosciu juz ci mowie ze do soboty sie nie wyrobisz
W ogole zeby zrobic krate z tego co ty masz tam teraz potrzeba kilka (jak nie wiecej) miechow ciezkiej pracy

Za tydzień wrzuć ten kaloryfer









Tu dla przypomnienia jak wygląda

wrzuć zdj a co do kraty na brzuchu to jedynie możesz się przetrenować w tydzień
próbuj A6W ale wątpię;/

Za tydzień wrzuć ten kaloryfer









Tu dla przypomnienia jak wygląda

Takiego to już wiem że nie dam rady zrobić. Ale dam z siebie wszystko i w Piątek wstawię zdjęcia.

Oo stary przy dobrych wiatrach 2 miesiące ale bez opier*alania się w tydzien możesz kupę zrobic z przetrenowania a się nie wyrzeźbisz
powodzenia na następne wakacje masz nauczkę/motywację

Jak wyzej, szykuj forme na nastepne wakacje i ucz sie na swoich bledach zbey nie bylo ze za rok tez bedziesz chcial zrobic 6-paka w tydzien