Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak uwidocznić mięśnie brzucha?

* * * * - 2 głosów kaloryfer redukcja brzuch krata abs a6w

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Patryk97

Patryk97

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 464 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Witam.
    W Sobotę jadę na wakacje i chcę się pokazać z kratą na brzuchu. Od tygodnia jem mniej kcal i węgli. W tydzień schudłem jakieś 1,5kg i wiem że to jest nie zdrowe ale tak wyszło. Mięśnie mi nie pozanikały a cały czas nie widać kaloryfera. Boje się że nie zdążę gdyż jest to mało realne ale nie mam za dużo tłuszczu(tak mi się wydaje). Od tygodnia robię także ABS II i kontynuuje trening split 3x w tygodniu. Biegam też od zeszłego tygodnia i cały czas się ruszam. Od wczoraj robię A6W. I w czym może być problem, mięśnie brzucha mam, i pod tłuszczem czuję kratę ale są one płaskie, może w tym problem. Czy do następnego tygodnia zdążę zbudować mięśnie i stracić wystarczająco tłuszczu? Czasami jak napnę brzuch to wydaję się jak bym miał lekką kratę. Górne mięśnie widać dobrze te środkowe już tylko trochę, ale jak dotykam to są one miękkie czyli to tłuszcz i on po prostu nabiera kształtu mięśnie to jest bardzo dziwne. I nie czuję żadnych mięśni skośnych brzucha. Jak mogę zbudować kaloryfer do Soboty, jak nie zdążę to na wakacjach jeszcze mogę się tydzień postarać o ten kaloryfer. Co myślicie?
    • -2

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    saxofero

    saxofero

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 578 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: +24
    tylko w Men's Health to ci powiedzą jak to zrobić w tydzień. Tylko oni wiedzą takie rzeczy.
    • 4

    #3
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    up
    • 0

    #4
    wisniawisz

    wisniawisz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 516 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32
    Człowieku co Ty chcesz z Siebie zrobić ? 56 kg ? weź przestań robić z Siebie panienkę przytyj zdrowo 10 kg to będzie ok a nie jeszcze chcesz chudnąc kaloryfer fajnie wygląda jak się ma jako taka masę a nie wazy 50 kg i jest się szkieletem ;p

    A co do kaloryfera to bez odpowiedniej diety nie uwidocznisz mięśni brzucha pewnie nic nie jesz to już w ogolę :P
    • 1

    #5
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    hm.. kaloryfer do soboty ??

    Niewykonalne... ERROR#3412
    • 0

    #6
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Człowieku co Ty chcesz z Siebie zrobić ? 56 kg ? weź przestań robić z Siebie panienkę przytyj zdrowo 10 kg to będzie ok a nie jeszcze chcesz chudnąc kaloryfer fajnie wygląda jak się ma jako taka masę a nie wazy 50 kg i jest się szkieletem ;p

    A co do kaloryfera to bez odpowiedniej diety nie uwidocznisz mięśni brzucha pewnie nic nie jesz to już w ogolę :P

    Jem normalnie ale zdrowo i w mniejszych ilościach. Lecz bardzo chce mieć kaloryfer, a jak go będę miał to znowu będę na masie.
    • 0

    #7
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    hm.. kaloryfer do soboty ??

    Niewykonalne... ERROR#3412

    Ale o co chodzi że nie zdążę zgubić tłuszczu czy zbudować mięśni? Mięśnie mam ale płaskie.
    • 0

    #8
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Ale o co chodzi że nie zdążę zgubić tłuszczu czy zbudować mięśni? Mięśnie mam ale płaskie.

    Każdy ma mięśnie jedni widoczne inni nie.

    Niski poziom tk. tłuszczowej powoduje uwidocznienie mięśni i to nie tylko na brzuchu.

    A Ty nie zdołasz ani tego i ani tego zrobić

    ERROR#3412
    • 0

    #9
    Jołek

    Jołek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 187 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: ---->
    Haha do soboty..

    Czy do następnego tygodnia zdążę zbudować mięśnie i stracić wystarczająco tłuszczu?


    Na moje oko to za dużo przed komputerem siedzisz..

    Weź się zastanów na zdrowy rozsądek, jak można zbudować brzuch w tydzień! Proszę Cię..
    Następny, poczuł trochę słońca, wakacje i chce w tydzień wyglądać jak kulturysta.
    To samo wczoraj pisałem, jak by się masę robiło w tydzień to każdy byłby Mr. Olympia.

    Ważąc 56 kg to raczej tłuszczu zbyt dużo nie masz, więc to nie tłuszcz jest Twoim problemem tylko słabo rozwinięte mięśnie brzucha.

    Rób brzuszki, itd. jakiś trening brzucha a z czasem pewnie będzie coś widać. ;) Co jak co ale brzuch to jest ciężko zrobić, trzeba się trochę pomęczyć, nie ma innej rady, ale nie spodziewaj się efektów w tydzień. ;)

    Pozdro i powodzenia.
    • 3

    #10
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Każdy ma mięśnie jedni widoczne inni nie.

    Niski poziom tk. tłuszczowej powoduje uwidocznienie mięśni i to nie tylko na brzuchu.

    A Ty nie zdołasz ani tego i ani tego zrobić

    ERROR#3412

    Nie wiem czy masz racje. Gdyż w tydzień zjechałem z 13%bf na nie całe 12%bf.
    • 0

    #11
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Wrzuć obecne foto
    a za 5 dni następne i zobaczymy


    z 13%

    A jak obliczyłeś ten bf ?
    • 0

    #12
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Wrzuć obecne foto
    a za 5 dni następne i zobaczymy


    z 13%

    A jak obliczyłeś ten bf ?

    BF obliczyłem za pomocą tej stronki: http://www.linear-so...com/online.html
    Zdjęcie zaraz wrzucę.
    • 0

    #13
    Kubarobson

    Kubarobson

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    OMG co lato robi z ludzmi. Trzeba bylo pomyslec o tym w zimie i wtedy wziac sie do roboty
    • 0

    #14
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Ok są zdjęcia bez napinania i w trakcie napinania.

    Załączone pliki


    • 0

    #15
    Kubarobson

    Kubarobson

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    O gosciu juz ci mowie ze do soboty sie nie wyrobisz %)
    W ogole zeby zrobic krate z tego co ty masz tam teraz potrzeba kilka (jak nie wiecej) miechow ciezkiej pracy
    • 0

    #16
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Za tydzień wrzuć ten kaloryfer









    Tu dla przypomnienia jak wygląda

    Załączone pliki

    • Załączony plik  a.jpg   18,3K   34 pobrań

    • 0

    #17
    Svit

    Svit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kostrzyn n/O
    • Staż [mies.]: 9
    wrzuć zdj a co do kraty na brzuchu to jedynie możesz się przetrenować w tydzień
    próbuj A6W ale wątpię;/
    • 0

    #18
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Za tydzień wrzuć ten kaloryfer









    Tu dla przypomnienia jak wygląda

    Takiego to już wiem że nie dam rady zrobić. Ale dam z siebie wszystko i w Piątek wstawię zdjęcia.
    • 0

    #19
    Svit

    Svit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kostrzyn n/O
    • Staż [mies.]: 9
    Oo stary przy dobrych wiatrach 2 miesiące ale bez opier*alania się w tydzien możesz kupę zrobic z przetrenowania a się nie wyrzeźbisz
    powodzenia na następne wakacje masz nauczkę/motywację
    • 2

    #20
    Kubarobson

    Kubarobson

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak wyzej, szykuj forme na nastepne wakacje i ucz sie na swoich bledach zbey nie bylo ze za rok tez bedziesz chcial zrobic 6-paka w tydzien
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko