Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ułożyć trening dla początkującego - sprzęt w domu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Adix126

Adix126

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Cześć, czy byłby mi ktoś w stanie pomóc ułożyć rozsądny plan co do treningu, po krótce opiszę co i jak wygląda. Otóż moim celcem jest przybranie jakieś 10-15kg poprawa sylwetki i po prostu spróbowanie czegoś innego, jestem zmotywowany do tego w 100%. Chciałbym ułożyć plan podemnie. Moja waga to 60 kg 178 cm wzrostu staż na siłowni żaden, jedynie co to trenuje piłke nożną i biegam raz w tygodniu dla zdrowia. Ze sprzętu jaki posiadam mam ławkę( w załączniku) do tego mam 2 proste gryfy nakładu jest wystarczająco, posiadam dwie hantle i nakład do tego i w sumie to wszystko. Chciałbym ułozyć plan podemnie razem z tym co mam i to jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i od razu się zapytać co miałbym dokupić do tego, najlepiej nie drogie bo nie posiadam dużych pieniędzy, a nie zarabiam. Jest to typowo siłownia domowa :)Załączony plik  ławka.jpg   10,11K   2 pobrań


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Najlepiej FBW http://www.kfd.pl/fu...bw-49877.html/ 

    Jak dokupisz drążek będzie wystarczająco sprzętu.

    Nie zapominaj oczywiście o diecie, bo to podstawa. 


    • 0

    #3
    Adix126

    Adix126

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Oczywiście , staram się zdrowo jeść, może jak na razie w pełni diety nie mam, ale powoli, powoli do przodu i nie odpuszczam, , z czasem będzie full dieta, bo są na prawdę postępy w ostatni tydzień +1.5k :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko