Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ułożyć plan treningowy na 4 dni w tygodniu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Grzegorz8624

Grzegorz8624

  • KFD pro
  • PipPip
  • 64 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 0
    Czy po 3 miesiącach stażu na siłowni mogę już zacząć chodzić 4 razy w tygodniu na siłownie? Jeśłi tak to jak rozłożyć sobie mniej więcej ćwiczenia, czy np. trenować 2 razy w tygodniu klatkę albo inną grupę mięśniową?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Marcin1994

    Marcin1994

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piaseczno
    • Staż [mies.]: 12
    Push and pull jest dobry na taki rozkład. Lecz wg mnie za mały staż. Skoro trenujesz 3 miechy domyślam się że trenowałeś fbw. Przejdź może w takim razie na splita 3x w tyg a za 2-3 miechy dopiero na p&p?
    • 0

    #3
    Grzegorz8624

    Grzegorz8624

    • KFD pro
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 0

    Push and pull jest dobry na taki rozkład. Lecz wg mnie za mały staż. Skoro trenujesz 3 miechy domyślam się że trenowałeś fbw. Przejdź może w takim razie na splita 3x w tyg a za 2-3 miechy dopiero na p&p?

    Stary wogóle nie rozumię tych skrótów myślowych.Jak możesz to wytłumacz mi je trochę.
    • 0

    #4
    Marcin1994

    Marcin1994

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piaseczno
    • Staż [mies.]: 12
    fbw - full body workout (trening całego ciała na jednej sesji treningowej)
    split - trening dzielony
    p&p - push and pull - trening dzielony
    tyg - tydzien, wg - według %-)

    z resztą poczytaj o tym na forum %)
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Czy po 3 miesiącach stażu na siłowni mogę już zacząć chodzić 4 razy w tygodniu na siłownie? Jeśłi tak to jak rozłożyć sobie mniej więcej ćwiczenia, czy np. trenować 2 razy w tygodniu klatkę albo inną grupę mięśniową?

    Przy takim stażu wystarczy Ci trening każdej grupy raz w tyg
    Moim zdaniem trenuj jescze 3 razy w tyg
    • 0

    #6
    Grzegorz8624

    Grzegorz8624

    • KFD pro
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 0

    Przy takim stażu wystarczy Ci trening każdej grupy raz w tyg
    Moim zdaniem trenuj jescze 3 razy w tyg

    Dzięki Imadło, a po jakim czasie mógłbym gdzieś przejść na 4 dni?
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Mysle, że po 12 - 18 miesiącach treningu
    • 0

    #8
    Grzegorz8624

    Grzegorz8624

    • KFD pro
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 0

    Mysle, że po 12 - 18 miesiącach treningu

    Aż tyle! Myślałem, że już po pół roku można.Skąd masz takie wiadomości?

    Edytowany przez Grzegorz8624, 22 maj 2010 - 11:36 .

    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To tylko moje zdanie wynikające z własnych obserwacji %-) Czasem więcej treningów w tyg nie znaczy lepiej
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko