Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ułożyć plan treningowy i dobrać suplementy na masę dla 17 latka

- - - - -
Rozpoczęte przez uzytkownik_687912 , mar 13 2014 18:45 ( 2 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_687912
Napisany 13 marzec 2014 - 18:45

uzytkownik_687912

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam ,

Mam problem a mianowicie proszę o ułozenie mi planu treningowego.
Wiek 17 lat,

Waga 60kg,

Wzrost 179,

Cm w bicepsie 29 :(

Mam do dyspozycji tylko laweczkę prostą oraz sztange z obciązeniem ok 40kg i nwm jakie ćwiczenia robic na biceps

i klatke do tej pory robilem tylko 4 serie po 30 kg i tak dzień w dzień a chcę zeby było widać jakieś efekty.

Jakie suple polecacie cos na masę, i czy brać kreatynę .

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Rozgrzewka plecow | jak? , BCAA | w jakim stopniu zabezpieczają przed spalaniem mięśni ? , Trening FBW do oceny | Nowy plan FBW. Do oceny. , Jak dawkowac Omega 3, Witaminy i Chele? , Jaki spalacz tłuszczu na początek?

#2
uzytkownik_271242
Napisany 13 marzec 2014 - 18:54

uzytkownik_271242

    Oligarcha

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27784 postów

http://www.kfd.pl/tr...ra-277436.html/


  • 0

#3
uzytkownik_600442
Napisany 13 marzec 2014 - 18:56

uzytkownik_600442

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów

A na masę polecamy ten suplement : http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


  • 0
Wróć do Trening dla początkujących


  1. KFD.PL
  2. → Trening dla początkujących