Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ułożyć dietę wysokowęglowodanową?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
19Lodek20

19Lodek20

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam Proszę o pomoc w ulozeniu diety wyskoweglowodanowa 70-80% kolorii dziennego zapotrzebowania pomniejszone o białko pochodzić ma z weglowodanow

  

 

proszę o pomoc nie wiem jak to ugrysc

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
19Lodek20

19Lodek20

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

dzienne zapotrzebowanie to 4000kcal


  • 0

#3
madox~

madox~

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2010 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Najprostszy sposób:

    1. jajka + owsiane

    2. kurczak + ryż

    3. kurczak + ryż

    4. kurczak + ryż

    5. jajka + owsiane

    Wartości tak dobierz, aby białko i węgle się zgadzały, ewentualnie dodaj jeszcze 1 posiłek kurczak + ryż albo wpc + jakieś węgle. Jak będzie za mało tłuszczów to oliwy/oleju/masła orzechowego/wiórek kokosowych dodaj.


    • 1

    #4
    taphion

    taphion

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 448 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 22

    No i warzyw sporo ;)


    • 1

    #5
    19Lodek20

    19Lodek20

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    a czy mogę liczyc na jakas badziej urozmaicona rozpiske ? :D:D


    • 0

    #6
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Możesz sobie zamieniać kurczaka np. na indyka albo wołowinę, ryż na makaron, kaszę, różne warzywa do tego.


    • 1

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jeżeli chcesz jadłospis dopasowny do Twoich indywidulanych predyspozycji zajrzyj tutaj:

     

    Indywidualne układanie planów | AR.pl


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko