Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ułożyć dietę redukcyjną

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Keymo

Keymo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 63 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30

Siemka. Mam pytanko odnośnie diety redukcyjnej. Zamówiłem plan dietetyczny, w którym wychodzi, że spożywam 170g B , około 200g W i około 60 g T. 

 

Według kalkulatora wygląda to tak:

 

Współczynnik BMR: 2006

 

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3049 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 102 g

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 191 g

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 343 g

 

Ważę 85kg , wzrost 185cm

Cel redukcja wagi

Aktywność fizyczna bardzo duża.

5-6 Treningów siłowo-cardio.

 

I tu moje pytanko do czego się stosować, gdyż różnica w W i T jak duża.

 

Pozdrawiam

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Sugeruj się wartościami BTW,a nie kalorycznością.


    • 0

    #3
    Keymo

    Keymo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Sugeruj się wartościami BTW,a nie kalorycznością.

    czyli może być według diety, a nie kalkulatora przy 5-6 siłowo-cardio treningach? 


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak,może być.

    Jednak obserwuj reakcje org. i w razie potrzeby manipuluj wartościami.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko