Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ułożyć dietę redukcyjną 15 lat

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piotrek.b

piotrek.b

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 46 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Cześć, mam 15 lat i chciałbym zaczać jakąś diete redukcyjną. Podrzucicie coś? :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Jedz zdrowo, wywal fast foody. duzo warzyw jedz. Ryby, chude mieso ziemniaki ryz kasza gryczana i waga zleci sama bo masz szybki metabolizm w tym wieku. Dieta nie jest potrzebna. 


    • 0

    #3
    piotrek.b

    piotrek.b

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Więc tak byłem u lekarza i mi powiedziała, że mam jeść tylko warzywa i mięso/ryby makron aldente. Poza tym mam teraz umówioną wizyte u endokrynologa, więc nie wiem jak to jest. :D



    @edt

    Fast-foodów nie jadam, głównie nie umiem sie pozbyć nawyku podjadania wieczorem i jedzenia słodyczy. :/


    • 0

    #4
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    no własnie nie jedz weglowodanow na noc !! Zapomnij o słodyczach. Jak chcesz cos juz jesc na noc to tylko białko zdrowe tłuszcze. Np. jedz makrele, ser bialy z oliwa. 


    • 0

    #5
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    Zamiast słodyczy mandarynki i banany ale banany też lepiej na noc odpuścić, na noc jedz białka jakieś ser, jogurciki :D


    • 0

    #6
    piotrek.b

    piotrek.b

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Czy obiad typu:

    Kotlet, brokuły i pomidorki koktailowe pasują do diety redukcyjnej?


    • 0

    #7
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    Tylko żeby nie wyglądało to tak że będą to 4 duże kawałki mięcha i 1 pomidorek i brokuł :D


    • 0

    #8
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Immo zapomniales ze powinny byc weglowodany. 

    Daj posilek taki: 

    mieso+ryz/makaron/ziemniaki/kasze + warzywa. 


    • 0

    #9
    piotrek.b

    piotrek.b

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Tylko żeby nie wyglądało to tak że będą to 4 duże kawałki mięcha i 1 pomidorek i brokuł :D

    U mnie to wygląda tak, że jest to jeden kotlet 1/3 talerza brokułów i 1/3 talerza pomidorków. :D


    • 0

    #10
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    Racja racja, tak jak sołtys pisze ;) warzywa+ryż/kartofle/makaron+mięso :D

     

    Tak jak piszesz jest ok tylko dodaj trochę węgli z ryżu albo kartofli :D


    • 0

    #11
    piotrek.b

    piotrek.b

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Powiedziała mi, że mam żadnych kartolfli nie jeść ;_;


    • 0

    #12
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    węgle możesz jeść, podstawa to zbilansowanie diety, samym białkiem i tłuszczem nie najesz się zdrowo- będziesz osłabiony. Staraj się ograniczać białe pieczywo i jeść ciemne :D


    • 0

    #13
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    No to słaby lekarz. Kartofle sa zdrowe i odpowiedniej ilosci, wiadomo nie pol kg na raz ale jakies 250 gram. 


    • 0

    #14
    piotrek.b

    piotrek.b

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Dobra jeszcze jedno. Dajcie jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha, uda, nogi oprócz tradycyjnych brzuszków, pompek, przysiadów itd.


    • 0

    #15
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Jak maasz plan to dorzuc sobie na koniec trenigow. 

    Unoszenie nog w zwisie na drazku 

    w atlasie cos znajdziesz po za tym. 

    Allahy tez dobre sa. 


    • 0

    #16
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    Po pierwsze podaj dostępne przyrządy, ćwiczysz w domu czy na siłowni?  


    • 0

    #17
    piotrek.b

    piotrek.b

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Tylko w domu. Jedynym przyrządem jakim dysponuje to skakanka. 


    • 0

    #18
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Nie rob diety w tym wieku.NZ razie się zdroeo odżywiaj zwieksz ruch i pomoże .


    • 0

    #19
    piotrek.b

    piotrek.b

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Moje dzisiejsze posiłki wyglądały tak:

    Na sniadanie:

    2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i pomidorem + odrobina masła

    Na obiad:

    1/3 miski bograczu

    Na kolacje:

    Kromka ciemnego pieczywa z białym serem

    Do tego wypiłem jakieś 2L wody i 200 ml soku do obiadu.

    Godzine intensywnego pływania na basenie + 2h siatkówki i 30 minut treningu siłowego na drążku i ławeczce.

    Przy takim odżywianiu się i ruchu będzie widać jakieś efekty?


    • 0

    #20
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    Po takiej ilości jedzienia bez ruchu bym się źle czuł, jak z samopoczuciem jest ok to Cię podziwiam :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko